@ya.olya значит неправильно подобран бандаж, он точно давить не должен, только поддерживать живот и снимать нагрузку со спины

А ещё правило - стоять всегда ровно. Замечала , если готовлю ( к примеру )и перекатываюсь с ноги на ногу ( как мы любим 😄) , сразу болеть начинает . Зафиксировать ровное положение . Потом спину вообще отпустило))

Между ног на боку ложила подушку, лежала периодами по 15 минут хотя бы. Отпускало)) растягивала поясницу - не сложные упражнения на Ютуб нашла . И фитбол - вещь 👍даже простые покачивания на нем и спину отпускает. И с малышом эта штука потом пригодится 🙂

@kris.karyagina мне бандаж на живот давит

@irusyafeya спасибо

Я бандажом спасаюсь, без него спина просто отваливается.

укрепляющие упражнения -недописала

смотря из за чего болит. нерв защемило? мне невропатолог прописывали дома укрепляющие при беременности, перестало все болеть, я делала утром их. посмотри в моем профиле, я выставляла фото буклета и делай. а с 30 недель на йогу ходила