Один из самых действенных способов успевать по максимуму и быть в прекрасном настроении весь день — «магическое утро», принципы которого рекомендуют внедрять в свою жизнь большинство ведущих российских и зарубежных коучей. Мы подобрали пять главных идей этой системы, которые точно помогут занятым мамам структурировать свою жизнь 😉.

№1. Просыпаться в пять утра

Первое, с чего стоит начать, — раннее пробуждение. Не обязательно вставать в пять утра, найдите оптимальный вариант, согласно вашим биоритмам. Если вы понимаете, что лучше себя чувствуете, просыпаясь в 6:30, то заводите будильник на это время.

Главное, чтобы у вас был час утром, который вы можете провести наедине с собой — без суеты и сборов. Первый час дня даст вам заряд 💪 на весь предстоящий день.

№2. Медитировать — 10 минут

Когда вы постоянно находитесь в гуще событий, у вас нет возможности оставаться наедине с собственными мыслями и эмоциями. Поэтому утренние медитации помогут вам заглянуть внутрь себя и расслабиться. Не обязательно погружаться в принципы йоги, вы можете просто посидеть 10 минут в тишине.

Вы заметите, что эти утренние десятиминутки помогут вам сосредоточиться на том, что вам предстоит сегодня. Кроме того, это эффективный инструмент, позволяющий насладиться тем, что ты живешь ☺️.

№3. Аффирмации — 5 минут

Аффирмации — фразы, которые вы формулируете для себя, согласно личным целям. К примеру, вы хотите похудеть на 3 килограмма, значит, вы каждое утро проговариваете: «Я вешу 60 килограммов (ваш желаемый вес)» и представляете себя. То есть настраиваетесь на позитивную волну и визуализируете мечты ✨.

Например, вы можете написать список краткосрочных планов на текущий месяц и работать с ними каждое утро в течение 30 дней.

№4. Ведение дневника — 15 минут

Мы постоянно переживаем и воссоздаем наше прошлое и время от времени начинаем жизнь «с чистого листа 📝». Дневник помогает проследить то, как меняется ваше настроение, и понимать, в чем вы совершили ошибку.

Наравне с ранним пробуждением ведение дневника отлично впишется в вашу жизнь и поможет найти ответы на те вопросы, которые раньше вы не могли решить.

№5. Физические упражнения — 30 минут

Оставшиеся полчаса вы можете посвятить любимым физическим упражнениям: беговая дорожка, зарядка, пресс или планки. Выбирайте то, что по душе. Любая физическая активность поможет вам найти новые мысли и вдохновение.

Не обязательно прямо с утра начинать активные занятия спортом — будет достаточно зарядки 😃.

Только представьте — всего лишь час, который вы потратите с пользой, поможет вам структурировать свою жизнь. Помните, что если вы хотите перемен, вам ничего не может помешать ☝️. На это не повлияют ни ваше прошлое, ни те обстоятельства, в которых вы находитесь сейчас. Стоит принять ответственность за свои поступки.

А вы пробовали внедрить данную систему в свою жизнь? Помогла ли она вам?