Каждый месяц можно убирать по 1% подкожного жирка (это самый быстрый темп, быстрее невозможно). Это…

Каждый месяц можно убирать по 1% подкожного жирка (это самый быстрый темп, быстрее невозможно). Это уже минус 2 года по биологическому возрасту (при условии, что мышечную ткань вы не теряете). Вроде просто, но это целый комплекс мер, пока нет другой 'таблетки бессмертия':

🥕Утренний бег/ ходьба и другое кардио до завтрака 30-40 минут (не бойтесь вы мышцы 'потерять', никуда они от вас не денутся! Зато уйдут лишние жировые клетки, которые больше не надо 'обслуживать');

🥕Вечером гормональные тренировки до жжения, на крупные мышцы (стимулируем белковые ткани - коллаген вырабатывается быстрее с активными мышцами);

🥕Держим дефицит в питании (всегда на 200-300 ккал поменьше съедайте каждый день, чем надо по всем подсчётам ВОЗ - слегка голодный волк проживет долгую здоровую жизнь охотника);

🥕 Не объедайтесь в каждый приём пищи - всегда чуть голодный, это правило в каждый завтрак-обед-ужин должно работать + пара перекусов, есть один раз в день по-крупному - большая ошибка);

🥕 Опять про еду. Качество и состав решает! Убирайте жирное и сладкое, оставляйте

цельное, натуральное или функциональное (здоровая еда на дороге не валяется, здесь надо постараться и найти свои продукты);

🥕Пораньше ложиться в кровать и крепко спать уже в 23.00 (соматотропин тоже на дороге не валяется, его надо накапливать и стимулировать);

🥕Побольше любви к себе, тёплых обнимашек с близкими, ласковых слов, доброты, открытого сердца, благодарности Вселенной. С этого пункта и начнём!?