Девочки, кто занимался над своим телом дома, возможности нет ходить в тренажерку...подскажите как делали, по какой…

Занималась дома по видео джиллиан майклс. Результат очень хороший.

Занимаюсь дома. Ежедневно 20 минут.Эффект есть!

Рано утром, пока доча спит ещё делаю комплекс упражнений:

Голова (повороты)

Плечи руки (махи подъёмы)

Туловище (наклоны)

Попа (приседание 100 раз)

Бедра (выпады 30 лев 30 прав)

Пресс (подъёмы ног, ножницы, скручивания - по одному подходу 40 раз)

Планка 1 минута

Отжимание от пола - 10 раз

Прыжки - 100 раз

Мостик - 1 минута

В конце растяжка

Без перерыва, отдыха, ровно 20 минут занимает.

@martcandy-boom вы делаете их утром только?)

@alinakuznetsova12252710, да, утром

Поскольку потом уже лень

@alinakuznetsova12252710, если утром не позанимаюсь, то в течение дня уже нереально отключиться и погрузиться - отвлекает все и вся.

Поэтому только утром, пока все спят

@martcandy-boom это точно!!!)))) а есть эффект?

Можете в Инстаграмме посмотреть у меня))как с дочкой занимаюсь+кардио)) по хэштэгу #АлисаАндреевнатренитмаму

Я занимаюсь по вечерам, как сына уложу с Синди Уинтмарш и Крис Фрайтег, классные упражнения)

Ждите следующего сезона бешеной сушки.

Я сейчас участвую, 2 недели - минус 3 кг которые мертвым грузом стояли после родов.

Участие платное.

@oksana_tmn, правильное питание и минус сколько угодно, участие бесплатное😉

Шон Ти 👌🏻

Я сейчас в проекте топ мамс! Скоро новый сезон! Участие платное но меньше чем в бешеной сушке. Девочки кураторы очень хорошие!)

@ulimama не поверите,но я о правильном питании знаю ооочень много. Но опять таки,для кого то суп варить с курицей не снимая кожи,тоже правильно..😏

Я знаю свою ошибку,я очень много пила чай(ну как же без него,особенно для тех кто на гв) и ела 1-2 раза,потому что некогда...

Там дается список продуктов, калории,соотношение бжу, тренировки и самое главное, поддержка, ежедневные отчеты(по сути мне они и нужны были).

Поэтому начать с такого марафона очень даже здорово.

@oksana_tmn, а можете в личку написать, сколько участие стоит. Тренировки даются в домашних условиях? Вы успеваете с ребёнком все делать ?

@ola_puchok, а можно подробнее ( можно в личку)?🌸

@ola_puchok сколько стоит

@alinakuznetsova12252710, 1000₽ это я во втором сезоне