@zina16 вакуум - это упражнение, которое выполняется на выдохе и задержке дыхания и заключается во втягивании живота в себя как можно глубже))

Анита Луценко советует начинать с упражнения помпа (wowпомпа погуглите). И только через несколько недель переходить к вакууму

вакуум это что,где,почем?

Ой,больная тема,вес стал в норму,даже худею ещё-что уже и не хочется,а живот плохо после двух кесарок,делаю вакуум и планку.

У меня сейчас тот же процесс) ПП и спорт зал + бассейн

Я не делала узи😨хотя надо же...а мышцы можно восстанавливать вакуумом и статическими упражнениями на пресс. Но если у вас уже 9 месяцев прошло,то может и обычные упражнения уже можно