Посоветуйте хорошую диету на 7-10 дней,немного подтянуться перед отпуском☺

Посушитесь 👌

@niki-ta, поподробнее пожалуйста)

@niki-ta, и мне если можно поподробнее) а то я не понимаю как это подсушиться)

Посмотрите подробнее в инете: сушка тела называется. Употребляете в основном белковую пищу, углеводы и жиры - самый минимум. Белок даёт большую нагрузку на почки, т.к. выводит лишнюю жидкость из организма. Поэтому больше 2х недель не стоит сидеть на этой диете

@mama_stefki, @niki-ta, в сушку обычно входит интенсивное кардио и жёсткая диета на воде почти,это в основном спортсмены делают перед соревнованиями,когда в категорию нужно влезть)но мне так строго не нужно,я хочу обойтись диетой

@zhekina, 👆

Нет такой. Всё в отпуске наберётся.

Если что-то более или менее здоровое и универсальное: куриная грудка, огурцы, творог, кефир, яблоки, вода.

Почти сушка, кстати, только воду не ограничивайте.

Все остальные диеты "7 лепестков", огуречная, Долиной и тд - понятно же, что большой стресс и организм потом больше заберёт себе. За 7-10 дней больше, чем на 2кг не рекомендуется худеть (ну, если вы не под 100кг весите, но тогда пара килограмм и ситуацию не спасёт).

@yevgeshka, вешу 58,пара кг визуально меняет очень вид)в отпуске обжираться не планирую

@mama_stefki, сушатся когда есть что сушить и когда есть куда сушиться. Если делать это неправильно и без мышц, то есть риск быть вяленой полуобморочной воблой.

@yevgeshka, вот я об этом выше уже ответила)мне надо диету просто

@pahomova., ну вот у меня то же самое. Прошлую неделю сын провёл с температурой 38 с лишним - два килограмма схлынули, тк ни пить, ни есть не успевала, да и забывала. В итоге 55 - вроде что-то там на талии меньше. Но понимаю, что это просто вода и скоро вернётся😄

Не надо себя голодом морить) на сушке да преобладание белка) я вас не смогу проконсультировать, но девочки на работе, которые сушились на куриной грудке очень даже хорошо сбрасывали) посмотрите этап атака по Дюкану) результаты впечатляют у многих) а там дальше разберётесь как быть)

@yevgeshka, да,вода конечно)чтоб жир начал топиться тут бег нужен в совокупности с правильным питанием и диеты опасны конечно тем,что потом начинает организм после стресса про запас набирать. Я вот в поисках чего нибудь универсального и быстрого)о препарате ксиникал не слышали?он не даёт вообще жирам усваивается и они напрямую выходят сразу,вот думаю может таким побаловаться временно🤔

@niki-ta, спасибо)

@pahomova., слышала😅

Щас скажу. Если будете ксеникал пить, то надо соблюдать АБСОЛЮТНО безжировую диету, а то из попы подтекать будет🙈

Знакомый мужа начитался про него и решил, что если его пьёшь - можно жрать что угодно и не потолстеешь. В итоге спустя три дня дристал дальше, чем видел, ещё и жир(ну прям как масло) из задницы сочился.

С другой стороны, у меня сестра пила его - правильно, как надо. Молодая и глупая была, зато студентка меда - все условия соблюла. Хорошо похудела, стала выглядеть словно у неё завёлся пучок глистов😅

Если чисто визуально эффект чтобы был, может и имеет смысл попить слабительные чаи (если вы не на гв) - всякие там сенны, ламинария сушёная и вкупе с безжировой диетой будет как ксеникал, только не так ударно в плане побочек.

Какая сушка 🤦🏽‍♀️вы о чем ! Сушка это для спортсменов которые несколько лет спортом занимаются ,которые специально набирают массу в зиму,а к лету сушатся и тренируются соответственно питанию ! ))) просто сядьте на диету

@tatiana72, автор в курсе - не в курсе комментаторы некоторые)

@tatiana72, почитайте комментарии пожалуйста внимательно)

@yevgeshka, тоже про подтекание слышала😂 и смех, и грех: на что только женщины не пойдут ради стройного тела

@yevgeshka, ой рассмешили от души)это я знала)))чаи вот думаю воду будут выгонять всю и обезвоживание мне не сделают?

@pahomova., а я и говорю тем кто комментирует что сушиться надо ) а вам просто посоветую пп и после 6 не есть ) и в идеале просто поменьше кушать и скинете быстро )

@pahomova., и раздельное питание попробуйте )

@tatiana72, боюсь ,что просто пп и не кушать после 6 не дадут быстрый эффект)а мне надо в течении 10 дней

@pahomova., ну это только на кефирчике с черносливом ,ещё и почиститесь быстренько 😉можно отруби в кефир добавлять

Еще вес уводит с утреца зеленый чай с молоком, и потом покушать только в обед) и исключить сладкое и мучное) у меня мама так похудела, хотя ей уже за 40 было на тот момент, и метаболизм не такой хороший, как у молодых) ну это можно просто добавить к куре и огурцам😂

@molotochka, ну да ,спасибо)завтрак пропускать нельзя кстати👆

@pahomova., ну она у меня чай пила часов в 6 утра, и потом в 9-10 завтракала) а я че то написала как по себе: в 10 чай, и завтрак в обед😂

@pahomova., да вы просто восполняйте потерю воды и представьте, что дыни объелись😅

@yevgeshka, с горшком ходить надо будет)

@tatiana72, в данном случае речь идёт о сушке в домашних условиях, а не о профессиональной. Эта та же высокобелковая диета+усиленные занятия спортом. Я делала сушку, когда интенсивно занималась, и она принесла результаты всего за 10 дней. Просто так бы не стала писать. Сушка предназначена именно для того, чтобы согнать жир, и чтоб прорисовался рельеф мышц. Например, чтоб кубики пресса показались. Судя по комментам, автор на тренировки не нацелен, так что сушка явно здесь не подходит

@pahomova., ну вы ж понимаете, что быстрое похудание - это вода и какашки. Можно есть одни огурцы и кефир, но похудеете ведь тоже за счёт этого. Других волшебных заклинаний я не знаю😔

@zhekina, ну это я думаю уже не сушка будет ) а как то по другому называется ) все таки сушка на слуху это более спортивное понимание ,нежели обыденное )

@yevgeshka, ну да,вы правы)спасибо

@zhekina, мне бы формы поубавить не много,уж куда там до прорисовки мышц,которые ещё наращивать нужно😂

диета 7 лепестков говорят хорошо работает

@annakalugina, почитаю,спасибо)

@pahomova., я сидела одно время на такой диете: утром каша на воде без сахара (овсянка, как правило). Через 2-3 ч перекус (фрукт или горсть орехов нежареных ). На обед мясо нежирное (курица и тд)+овощи. Через 2 ч перекус - йогурт несладкий (Кефир/ряженка). На ужин (не позднее 19ч) - творог нежирный или рыба тушёная, зелень. Основные принципы: 1) Порции не больше 200г, 2) никакой жидкости после еды; 3) ничего мучного, сладкого, жирного; 4) на ужин только белковая пища; 5) как можно больше двигаться. Даже если нет времени на тренировку, просто ходить, гулять и т.п. Кнчн, за 10 дней вы не похудеете на 5 кг, но кг 2-2,5 можно скинуть

@zhekina, большое спасибо,вот то что мне нужно👍лень было составить рацион на 2 недели. Пили что?воду только?

@pahomova., да, воду и чай зелёный

Гречку ешьте на завтрак, отел и ужин и все😜

Обед*

@lenak174, сами так ешьте😜

Зато эффективно !) свекровь так сидела 🤗

@lenak174, нет ничего хуже монодиет,помимо физического дискомфорта ещё и морально потом крышу сорвет)это ужасные и самые опасные диеты. Только яблоки или только кефир или рис или гречка. Не поверю ,что потом вес не вернулся если она к обычному питанию вернулась. Есть ещё много других продуктов с таким же количеством калорий как гречка)только вкуснее

@lenak174, Я так ела после родов из за аллергии у дочки😂 и реально похудела на 8 кг

@pahomova., вес вернулся после завершения ГВ, не знаю как теперь зашить себе рот на замок))) и гречку есть стимула сильного нет ))