Спасибо большое девочки

На утро кашу, с орешками или фруктами или яйцом. Можно вместо каши пп сладкое если хочется. Первого перекуса у меня нет потому что встаем не рано. Обед в 2 (+ - полчаса). На обед ем гарниры с мясом и салатом. Иногда супы, но редко. Но говорят супы пустые, а почему не знаю. Потом в 5 перекус. Кефир, либо пп выпечка какая, либо творог. В 8 ужин. Мясо с салатом, либо кефир с творогом.

@emerik.2011 ой такое разнообразие блюд можно придумать и не дорого👌

Только пп + спорт...могут помочь...

@mama_luiny @yelena999 спасибо большое,а то я открыла интернет,а там всё такое дорогое.типа лосось кушать один день ну и много всего там.

Ешьте просто меньше. Жирное, жареное не ешьте , двигайтесь больше.

завтрак-пшеничная каша на молоке,хлебец с сыром чай
перекус-яблоко
обед-куриные котлеты на пару гарнир гречка
перекус-питьевой йогурт
ужин-куриная грудка отварная или на гриле+салат(огурец помидор заправленный капелькой масла

Я нормализовала свой метаболизм с продукцией алоэ вера, если интересно пишите

Ясно спасибо

Мееееня тоже отметьте 👂👂