Фэт секрет приложение👍🏼 расчёт своего кбжу с учётом небольшого дефицита, ещё исключите сахар, муку, молочку. Добавьте воду перед едой за мин 10-20, после еды через 40. Днём белок жиры сложные углеводы. Вечером белок и жиры. Фрукты в перв половине дня. Что быстро вспомнила))

Считание калорий самое эффективное для меня за 18 дней у меня ушло 4300

@diana77787 спасибо посмотрю @_a_s_n_

Девчонки,есть диета называется:Магги.Она в 2-х вариантах:яичная или творожная.Почитайте,плюс её в том,что потом вес не так сильно возвращается.

@marrria2001 спасибо) жалко , что возвращаются.

@_a_s_n_ у меня времени на готовку не хватает😂

@photo_anndemicheva, я сидела на диете Дюкана месяц, быстро пришло назад , все что скинула , хотя не объедалась после окончания диеты. Мне в своё время помогло не мешать углеводы и белки, отказаться от сладкого (кроме фруктов), не есть картофель и после 19 ч только свежие овощи и кефир

@_a_s_n_ не ))) ц меня другие) хахаха уже 4 человека, кто похудел.. стоит искать силу воли 😂😂😂

@photo_anndemicheva, знаешь если готовить вкусняшки и хлеб выдержать можно, но надо ГОТОВИТЬ😂🔫

@photo_anndemicheva, ты не про Марину с Ирэн?🙈

@_a_s_n_ у меня на готовку времени тоже не много) мои девочеи рчень хорошо скинули, но таа нужно выдержать 4 этапа. Нужна сила воли. Хорошо хоть в зал хожу 😂😂😂

@photo_anndemicheva, я тоже пока только смотрю😂 подруга 15 кг скинула, но я не в состоянии целый день готовить по 3 разных блюда в 3 экземплярах😁😭

@_a_s_n_ 😂😂😂 смотрю на дюкана....

@photo_anndemicheva, а я тут даже если не набрала все равно не радует😂

@_a_s_n_ я чуть набрала, и это не радует😅😭😭😭

И мне и мне, мне нужен контроль 😭