Небольшой итог)))Год назад утром я весила еще 64 кг🙈Сегодня утром 46)))И это круто,ни сколько не скучаю по животику и по беременному состоянию,но в дальнейшем хочу еще одного ангелочка)))Никак не хочет живот у меня быть менее объемным,талия 67-68...это прям моя боль(((Но идеальным мой живот бывает только по утрам,такое вот строение,ну или когда вешу 44кг,но блин....я становлюсь Кощеем😂Еще остался не большой диастаз,так что девочки,особенно после кс,не торопитесь качать пресс!И вопрос к понимающим:как правильно просушиться,но при этом не потерять пятую точку?))итак чет никак не раскачаю)
Комментарии
@anastasiyab @yadrena_matrena @krisya58 @z_olga89 спасибо,девочки)Пресс я специально не качаю практически,как только вернулась к занятиям на пилоне,он там итак задействован постоянно,вакуум каждое утро,планка тож делается,когда качаю,наклоны тоже в курсе)Пресс то есть,жир.прослойки не так много,проблема в том,что он какой-то объемный изнутри,т.е.не жир это)может небольшой диастаз дает такой эффект,хз....А попу значит буду наверное в зал ходить с весами работать,а потом уж сушку,иначе останется скелетик,а не попа😂
Красотка))) для талии и живота я пресс почти не делала никогда, попробуй мельницу, наклоны вбок, скручивания. Главное интенсивно
Анют, красавица 😉. Будут и на твоей улице талия 60 см и попа накаченная 🙏🏼😁
от живота мне подруга-йогиня посоветовала планку и вакуум
А планку пробовала? Мне от живота хорошо помогает)
@annetemay я и с ней приседаю и реверансы(не знаю как их правильно) и мертвая тяга,короч по полной программе,видать дочь у меня дрищик и мне ее 8 кг не хватает😂я пресс слишком рано начала качать,в итоге диастаз заработала,но сейчас уже меньше,на тощак проводя рукой и кубики ощущаются,но на животе у меня всегда есть небольшая жировая прослойка хоть че делай,если только худеть сильно,но тогда все остальное очень страшное становится😭если не секрет,где занимаешься и сколько стоит с тренером?)
К нетесанову)он не индивидуальный ,но говорит что и как делать и денег за это не берет )))
Бери дочу на шею и приседай по 100 раз с перерывами )раз по 30 за один подход )вот и будет тебе попа )а так да ...нужен зал и хороший тренер .я тоже после кс и качаю пресс за раз каждый по 200 раз .в итоге получается 600 раз 🙈это заучит страшно ,но эффект есть )живот меньше стал за 2 месяца )))если ещё не жрать и рот зашить ,то вообще норм будет 😀😀😀
@annetemay а ты куда ходишь,индивидуальные занятия с тренером?
@mary84.18 я без выпечки и шоколада не представляю жизни))
@annetemay это да,мышцы имеются,но вот попа не хочет расти,вроде и белок после трени стараюсь и упражнения разнообразные на попу,но расти не хочет😭походу надо с большими весами работать,а я чет так не люблю тренажерки😦
И лопать начала шоколадки и выпечку , первых 3-4 мес не ела их вообще
Чтобы просушиться ,сначала надо накачать попу )и другие мышцы ...иначе после сушки будет доска .совет тренера моего )
@mary84.18 ну он и есть у меня добеременный сейчас)я просто так прибавила не хило😂но вот раньше как-то стабильно 47,а сейчас скачет от 45 до 48,может из-за гв еще...
Какая ты умничка !! А я вернулась к до беременному весу и все , хотя худой никогда не была !
@karamel11ka не забывайте о нюансах: упражнения на пресс с отягощением увеличивают объем мышц, а значит, и талию; основа плоского живота (именно втянутого, речь не о рельефе)—внутренняя поперечная мышца живота. Пока она не подтянется, живот будет выглядеть как бы выпавшим, несмотря на рельеф внешних мышц пресса