Главное - никакого фанатизма! Не есть после 6 - не пойдёт. Последний прием пищи за 3 часа до сна. Если есть силы, заменить ужин кефирчиком. И не надо себя терзать. Резко садиться на грудку и гречку не советую. Иначе как только организм получит чуть бОльшую дозу калорий, всё отложится на боках. Неизвестно же, когда в следующий раз голодуха закончится и повезет на вкусняшку. Так что кушайте дробно, но легко. Не давайте себе сильно проголодаться и пейте как можно больше воды. 1,5-2 литра только кажутся неподъемными, но если пить по стаканчику, к вечеру осилить очень легко. В общем удачи! Я за Вас очень болею💪🏻💪🏻💪🏻 сама с нетерпением жду, когда уже начну приводить себя в порядок))

@mlana, и не надо))) можно примерно главное принцип 1/4 белок 1/4 углевод 2/4 овощи

И еще я не ем после 6, только воду, кефир, овощной салатик, фрукт.

@lagertha, вот мне тоже с ними надо собраться и в бой😂

@mlana, оо.. ну 3 кг не плохо👍🏼 а я вот все ни как не решусь с силами.

@89251987608, мы искуственники(

@lagertha, пробовала 6 лепестков, -3 кг за 6 дней

@zenkovamaria, ну не люблю я высчитывать чего сколько и все такое 😒

Ой, я знаю диету 6 лепестков, но она сложноватая. Я для себя решила просто не есть сладкое, мучное полностью исключила, и включила больше в рацион овощей и фруктов. Если что-то очень хочется сожрать вредное, то ем это до 12 утра и совесть чиста тк это все легко усваивается и не откладывается куда не положено.

@yaliza, ну тогда Дюкан мне в помощь, спасибо)

Да. За 3 недели -11 кг

Да вы что с ума сошли???? Какие разгрузочные дни??? Вы потом ещё больше наберёте м сожрете слона. Только пп. 5 раз в день еда. Три основных и два перекуса до 100 ккал. Всегда в приёме пищи примерно 70 гр белка, 70 гр длинных углеводов и 150 гр свежих овощей. Например завтрак: овсянка на воде без сахара (можно мёд или сухофрукты добавить) творог, помидоры с зеленью. Перекус яблоко зеленое. Обед ячневая каша на воде, индейка на пару, салат из огурца с капустой м зеленью без масла. Перекус йогурт без добавок хлебец ржаной. Ужин треска на пару, картофель отварной, помидоры с зеленью. Раз в неделю читмил. Можно съесть что-то одно из запрещённого. Желательно не перед сном. Воды минимум 1,5 литра в день, обязательно спорт и сон. Вы не только вернёте себе фигуру, но и здоровье поправите и сохраните результат без потрясения для организма. Найдите свои продукты и ешьте с удовольствием

А вы на гв ? Просто когда я бросила гв то за два месяца похудела на 10кг ничего особо при этом не делая , но у меня дочка такая , что с ней не отдохнёшь ни поешь , но все равно я ни диет ни споро ничего )

Поверьте тут разгрузочные дни не помогут, потом так же быстро наберете. Тут многие написали про Дюкана и я их поддержу. Я сижу на этой диете 3 месяца (завтра будет). Мой изначальный вес, как и ваш 72 кг. Сейчас я вешу 58,5-59 кг. Т.е. за 3 месяца 13 кг. Диета сытная, много рецептов для нее, сладному можно найти альтернативу. Отруби овсянные покупаю в седьмом континенте, главное не брать с добавками. В ВК есть официальная группа Дюкана, там много интересной информации, фотки девушек для большего стимула. В этой диете только 1 минус: она очень продолжительная, к примеру вы на сброс 14 кг потратите 4 месяца и потом еще 140 дней нужно соблюдать 3 этап, хотя поверьте если выдержите хотя бы 2 месяца на 2 этапе, то привыкните. Главное не срываться, ведь в целом в итоге Дюкан приводит вас к правильному питанию. Удачи Вам!!!

@murjanka, сколько скинули уже? Сложно вам? И подскажите где покупаете отруби овсяные?

ООО я сама такая сладкоежка и булочкоежка))) но пока держусь и спокойно заменяю сладкое фруктами , орехами и цукатами, хотя раньше такое вообще не любила и не ела🙈😀

У меня вес 70, вторую неделю на Дюкане, буду худеть до 52 кг )

@ivannatrump, не понимаю как люди отказываются от сладкого 😩 с этим у меня проблемы 🤦🏻‍♀️

Оххх как понимаю, прям такая же ситуация, но я начала поститься, и за месяц только 2 кг ушло, но цели не было сбросить в пост, но думаю потом буду продолжать так же питаться, оказывается можно очень вкусно и полезно кушать без мяса молочка и сладкого☺🎀а вам удачи буду поддерживать)

@mlana а мне очень нравится, и не голодаешь, и вес уходит, но это больше образ жизни, по идеи последний этап это правильное питание!)

@liakhovatatiana, а вы сидели на Магги?

@dzyubiki, @irina_takhtarova_photo, пробовала Дюкана, что-то не пошло🙅🏻

На Дюкане правда гречку нельзя, там первые 3-7 дней только белковые продукты)

А я сейчас на Диете Дюкана, за полтора месяца -7 кг) удачи вам

Дюкан👍🏼начинала также,три дня кефир и гречка,потом на Дюкана,пока не забеременела😄🙈

Диета магги очень понравилась и наедаешься и худеешь)))

Удачи вам!!!

@mama121098, спасибо ☺️

@--katerina--, прям замотивировали 😂

Давай у тебя все получится💪💪💪

А я сегодня на бутербродах с рыбой 😂😂😂 больше ничего не хочется, я верю в вас!!!