Мама сына-младенца, беременна (1 нед.)

#мышцылюбви Сегодня поговорим об эмоциональном восстановлении и насколько это важно в тренировке интимных мышц, при их…

#мышцылюбви

Сегодня поговорим об эмоциональном восстановлении и насколько это важно в тренировке интимных мышц, при их коррекции после родов.

Занимаясь мышцами тазового дна, любым способом, мы улучшаем кровоток в области органов малого таза. В основном все существующие тренировки построены на сокращении и расслаблении мышц промежности. Обычно девочки стараются сдать по- крепче, думая, что эффект будет гораздо лучше. 😊 При многократном сокращении возникает наряжение в области малого таза, оно обязательно требует расслабления по завершении тренировки, и перерывов во время! 👆🏻 Чем лучше мы расслабляемся после, тем эффективнее будет результат! Да! Именно так! 🤗

Расслабление после тренировки восстанавливает центральную нервную систему, наполняет ресурсом внутренний мир, освобождает тело от напряжения. Как результат- улучшается настроение, успокаиваются чрезмерные эмоции, появляется вдохновление, ощущается прилив сил, возможны приливы возбуждения, развивается чувственность. ❤ Что так манит мужчин.... ❤

🍀Итак, упражнение на Релакс и чувственность.

Выполнять можно после любой тренировки на мышцы тазового дна( вумбилдинг, интимбилдинг) .

🍀Ложимся удобно, укрываемся, для комфорта, руки на животик. Настраиваемся на упражнение дыханием. Делаем комфортные вдохи и выдохи, сосредоточиваем внимание под ладонями. Наблюдаем как наш животик делает лёгкие движения благодаря дыханию. Продолжаем дышать и переводим внимание на всё тело сверху вниз, расслабляя его. Особенно нижнюю челюсть, область плеч, ноги.

🍀Переводим внимание на область под ладонями , чувствуем как собирается тепло под ними. Вместе с дыханием наполняемся воздухом и силами. Наполняем всё тело расслаблением и воздухом. Чувствуем лёгкость и комфорт.

🍀 Ещё немного по будем в этом состоянии и когда будет удобно отелем глазки. Полежим чуть- чуть, по- тянемся, улыбнёмся ! И мы готовы ко всему !!!! 😍

Если вам удалось хорошо расслабится хотя бы в течение минуты, поздравляю - ресурс чувственности ваш!!!! 👏🏻👏🏻👏🏻

Замечательных всем тренировок и красоты внутренней и внешней!!! 🙏🏻

О чувственности в следующих публикациях!

❤ Лайк, если тема важна для вас и вопросы, если что- то интересует!

#вумбилдинг #интимфитнес #мышцы #опущение #тазовоедно #чувственность

Поговорим про вакуум живота!!Большой живот, отсутствие талии и нависающий жир на боках являются достаточно…

Поговорим про вакуум живота!!Большой живот, отсутствие талии и нависающий жир на боках являются достаточно распространенными проблемами, заставляющими людей заняться собственной фигурой. Считается, что для похудения в талии необходимо как можно больше качать пресс. 😓Но силовые упражнения далеко не всегда дают желаемые результаты, т.к. в этом случае жир трансформируется в мышцы, и живот все равно не выглядит плоским. 😒Одним из эффективнейших считается упражнение вакуум для плоского живота, которое часто используется в йоге и бодифлексе!!Суть проста,Все, что от вас требуется – это втянуть живот до предела и удержать мышцы в таком положении примерно 20-30 секунд. Но при этом очень важно освоить технику дыхания.Данная техника позволяет проработать поперечную мышцу живота, которая удерживает все внутренние органы. По сути, именно из-за расслабленности этой мышцы живот и выглядит неидеально. Дело в том, что во время занятий любым спортом, будь-то фитнесс или выполнение силовых упражнений, основная нагрузка приходится на внешние и косые мышцы живота. Прокачав эти мышцы, живот, конечно, будет выглядеть более подтянуто, чем до тренировок, однако из-за расслабленной поперечной мышцы он все равно не сможет быть плоским.Эту технику часто используют в своих тренировках профессиональные бодибилдеры и культуристы, у которых из-за перетренированности живот кажется слишком большим.Самой простой разновидностью техники является упражнение, выполняемое лежа с согнутыми коленями. Приняв исходное положение, нужно вытянуть руки вдоль тела и постараться медленно выдохнуть весь имеющийся в легких воздух. После этого живот втягивается как можно глубже и удерживается в таком положении примерно 20 секунд. Во время задержки дыхания живот должен быть неподвижным, именно это и помогает накачать поперечную мышцу. Желательно делать утром и вечером ,утром идеально когда желудок пустой!!далее стоя согнув колени наклонив корпус вперед,вы должны не просто втягивать живот а чувствовать жжение!!Всем спасибо и плоских животиков после родов 😘😘наглядные фото внутри!!#вакуум#вакуумрокси#рокси#roxi#вакуумroxi

Жир уйди!!!💪🏻 ночь - самое "то!" для тренировки😅 а когда если некогда?😂 до цели осталось убрать 2 кг. жира, мышцы…

Жир уйди!!!💪🏻 ночь - самое "то!" для тренировки😅 а когда если некогда?😂 до цели осталось убрать 2 кг. жира, мышцы готовы💪🏻 У меня под окном сегодня мамочки-красотки занимались спортом👏🏻 посмотреть приятно!

Александр КОБАСА!!! Кто практиковал его советы по дыханию? я вот тренируюсь потихоньку, но на сколько реально их…

Александр КОБАСА!!! Кто практиковал его советы по дыханию? я вот тренируюсь потихоньку, но на сколько реально их применить? и вопрос к дыханию на схватках: Расслабить круглые мышцы(глаза и губы) я так понимаю нужно в расслабленном положении...лежа там или все же эффективнее ходить?

Как то читала, что есть вагинальные шарики для тренировки мышц тазового дна. Знаете где можно их приобрести? И как они в…

Как то читала, что есть вагинальные шарики для тренировки мышц тазового дна. Знаете где можно их приобрести? И как они в целом интересно🤔 действенно?

Ещё интересует немного интимный вопрос😊😊😊Девочки после родов мышцы тазового дна стали расслабленными ,естественно из за…

Ещё интересует немного интимный вопрос😊😊😊Девочки после родов мышцы тазового дна стали расслабленными ,естественно из за этого в плане интима тоже все не айс у меня(((,ничего не чувствую как раньше,скажите пожалуйста кто сталкивался с таким же и что помогло?