@arabella_22, каждый день 200гр мяса нужно кушать , орехи 😬

Ещё есть белковый коктейль Nutrydrink, в аптеках продаётся)

Мясо- говядину, печень, гречку, фасоль стручковая, молочка- яйца, творог, сметана. Самое главное- не жирное!! Сметана 10-15%, кефир 1,5-2%, творог до 5%. Мне диета помогла, белок до нормы поднялся, на мясо пришлось налегать, хоть и не очень хотелось

Мне в первую беременность рекомендовал врач есть мясо отварное, яйца, варенье, и печь блины на детской смеси 😝😝😝. Но белок, так и не повысился(((

Чечевицу можно еще

Яйца, куриное филе, гречку. В интернете посмотрите