Ритмы сна младенцев.

Чтобы понять, как спят дети от рождения до трех лет давайте сначала разберемся в таких понятиях, как циркадные ритмы человека и парадоксальный сон.

Циркадные ритмы - это биологические часы внутри организма. Циклы смены времен года, циклы сна и бодрствования влияют на протекание многих процессов в организме, в том числе и на циркадные ритмы. Каждый взрослый человек чувствует себя более работоспособным, энергичным и полным жизненных сил и энергии в одни часы суток и более обессиленным, вялым и сонным - в другие. Это связано именно с биологическими ритмами. Именно от цикла «сон - бодрствование» зависит протекание многих процессов в организме, его нормальное функционирование и трудоспособность, такие как концентрация внимания и работоспособность. Также, на циркадные ритмы взрослого человека влияет солнце. Вечером, когда солнце уходит за горизонт, стимулируется выработка гормона сна, мелатонина, который отвечает за снижение активности человека, расслабляет и погружает в сон. Соответсвенно, на рассвете, уровень этого гормона падает и происходит пробуждение.

Именно благодаря циркадным ритмам мы , взрослые относим себя к утреннему типу людей (жаворонки), вечернему типу (совы) и нейтральному типу.

Ритмы сна связаны с температурой тела и уровнем гормонов стресса и роста. Когда температура тела минимальная, чувствуем "вечерний циркадный озноб", хочется выпить чаю и уснуть. При пробуждении, наоборот, температура тела повышается. Во время сна уровень гормонов стресса понижается и повышается уровень гормона роста. Выражение, что когда дети спят, они растут известно всем.

Циркадные ритмы очень устойчивы, они с большим трудом адаптируются к новым условиям. Именно поэтому, кормящим мамам всегда рекомендую научиться спать днем, значит научиться подстраиваться под изменившиеся условия жизни и сна в том числе. И еще один яркий пример нарушения циркадного ритма всего на один час - это весенний и осенний перевод времени.

Парадоксальный сон - это одна из стадий быстрого сна, который был открыт именно благодаря наблюдениям за новорожденными детками.

Почему парадоксальный сон? Потому что много не совпадений, парадоксов. С одной стороны человек спит, видно расслабление тонуса мышц, особенно на лице и шее, в этой фазе нам снятся сны. С другой стороны, когда сон спокойный то дыхание, пульс в норме, когда сон бурный или драмматический - пульс и дыхание учащается. Считается, что у взрослого человека 23% парадоксально сна из общего количества сна.

Стереотипность мышления, навязанного социумом, создало картинку спокойного вечно спящего младенца. А между тем будущим родителям необходимо знать, что еще внутриутробно ребенок спит парадоксальным сном. Именно поэтому после рождения у них более беспокойный сон, больше парадоксального, а если конкретно, то около 70-80% от общего количества сна! И только к трем месяцам у них начинают формироваться ритмы сна.

от 0 до 3-х мес - 80% парадоксального сна, так как ребенок сохраняет внутриутробные привычки и 20 % глубокого сна. С 20 дня жизни формируются суточные ритмы - день, ночь. Здесь много интересного и для большинства родителей не всегда понятного. Да, ребенок в этом возрасте много спит, потому часто прикладывается к груди, потому что процесс сосания его успокаивает и он входит в фазу быстрого сна. Его еще называют поверхностным сном младенцев, при котором, как только мама отложила от себя спящего ребенка, сразу же - возвращайся мама обратно, уже не сплю без тебя. И мучаются, ломают голову родители, почему же нет глубокого сна. Да потому что физиологически ребенок не созрел к такому сну. Он будет обязательно, но позже. Просто он еще очень маленький и для него важно, чтобы МАМА поддержала его во время сна теплом, своим дыханием, ритмичными ударами сердца, вибрацией тела. Почти как в животике, только теперь на руках. И циркадные ритмы у них только закладываются, поэтому они быстро устают, но им необходим именно парадоксальный сон, чтобы отдохнуть. К тому же мелатонин только начинает вырабатываться в ответ, когда дневной свет перестает воздействовать на сетчатку глаза. Ну совсем не так, как у нас у взрослых!

3 мес. - 6 мес. - синтез гормона сна мелатонина постепенно налаживается и вырисовывается продолжительность дневного сна 20-30 мин., количество таких снов за день варьируется от 4 до 6 раз. В этом периоде уже хорошо выражен дневной ритм (с 8.00 до 23.00) и ночной - уснули в 23.00, проснулись на кормление в 3.00 утра и потом каждые два часа. Младенцы очень быстро могут переходить из бодрствования в парадоксальный сон. И пока нет хорошо выраженного глубокого сна. Он проявится ближе к 6-ти месяцам, а пока что он есть только в начале ночного продолжительного сна с 23.00 до 3.00 утра. Появляются первые признаки циркадных ритмов.

6 мес. - 12 мес. - продолжительность дневного сна 40-50 мин, ночной такой же. От 1 г до 1,5 лет могут спать два раза днем, с 1,5 и до 2,5 лет переходят на одноразовый сон с продолжительностью 1,5 - 2,5 часа. Ночной сон после года становится спокойней, до момента физиологических особенностей, например, прорезывания зубов.

Почему такой сон? Связано это с незрелостью нервной системы и характерен для всех детей, независимо от типа вскармливания. Дети, которые спят в кроватке и на искусственном вскармливании тоже просыпаются, но мамы не реагируют. Из своего материнского опыта могу сказать, что когда младшая несколько ночей подряд спит беспокойно или появляется продолжительный дневной сон, не свойственный для нее обычно, скоро заболеет.

Наблюдайте и прислушивайтесь к своим малышам и они точно дадут вам ключик, чтобы научится понимать их.