Девоньки,а если ли среди вас кто нибудь находясь в положении придерживается пп? Очень интересно было бы послушать ваш…

Я придерживалась. Все, как и обычно, просто кушала больше фруктов и орехов. А так так же: можно все, но не жаренное в масле, без соусов, колбасы и вредностей. Минимум солёного, больше воды и пеших прогулок.

я сейчас придерживаюсь на гв , пока рацион скудный) гречка, мясо на выбор нежирное, кто что ест(телятина, индейка, нутрия,кролик,курица ),можно куриные сердечки,куриный бульон с яйцом,яблоки,бананы, йогурт без добавок,хлебцы цельнозерновые,овсянка на воде,чай зеленый и черный,иногда сухофрукты в первой половине дня,сыр и огурцы ,ну и конечно обычная вода побольше! все,что я пока что ем,постепенно вводить овощи стараюсь, пробовала помидоры вот ) а во время беременности ни в чем себе не отказывала, потому что прекрасно понимала,что потом ничего не смогу есть

Исключить мучное и сладкое . Жареному предпочтительнее тушёное, запечённое. Меньше соленого. Много овощей , фруктов , рыбы . Кашами тоже не злоупотребляю. Кисломолочки в меру. Больше пития .

Спасибо, девочки, а то меня что то понесло,рот первые две недели не закрывался,не то что бы тонами ела,но часто,хотя вредностей мало,как то странно,но на вкусняшки смотрю ровно)) вот решила надо придерживаться пп!!! Купила овощи,фрукты,ужин сегодня мой был салат из свежих овощей,заправленный маслом и куриное филе,а фрукты на завтра оставила

Все отварное или тушеное! Каши разнообразные, овощи, фрукты и зелень! Запеканки, молочка и пью чай и шиповник, минеральные воды и морсы с брусникой, с клюквой очень кислые, не пью. Кофе редко с молоком .

Завтрак: сложные углеводы - всевозможные каши, хлебцы, отруби. Можно пп сладости (зефир,мармелад, пастила, халва, тёмный шоколад).

Перекус (второй завтрак): фрукты, орехи, пп сладости.

Обед: сложные углеводы, белки - каши, супы, рыба, мясо, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи, фрукты.

Полдник: молочка, фрукты

Ужин: овощи (салат, тушеные, запеченые), мясо, рыба, яица.

Последний приём пищи (ужин) за 3-4 часа до сна. Огромная ошибка не есть после 18, а спать ложиться в 23 - это стресс для организма.

Если вечером проснулся голод, перед сном можно выпить стакан кефира или сьесть белок яйца (вареный или омлет).

Исключить жареное, колбасы, майонез, белый хлеб и батон, сладкое, мучное (кроме чёрного хлеба, цельнозернового), газированные напитки, пакетированные соки, йогурты сладкие (можно натуральный и в него добавить варенье или свежие фрукты)

Если есть каши и фрукты вечером - энергия не успеет усвоиться и можно поправиться, так что я расписала сбалансированное меню на день.

Главное - около 2 литров чистой воды в день. Чай - не вода, а напиток