Мой 🍑 очень обрадовался снова оказаться в зале спустя год☺

Класс

Когда и у меня такая была . А после двух родов сдулась (( но у меня от природы было(((

Я вам завидую !

Расскажите как вы его накачали?

Мне как будто сковородкой по жопе бьют 😫😬

А ваша фигура конечно супер . Так держать !👍🏽👌🏻

@mam599 спасибо) у меня тоже в больше степени от природы) но чтоб в тонусе Ее держать надо заниматься, поэтому счастью не было предела когда я снова вернулась в зал и мои мышцы вспоминали все))

@marysya.samayasamaya у меня всегда была попа, но после родов форму потеряла она конечно, сейчас восстанавливаюсь с маленьким весом) если будет интересно, могу размещать свои тренировки)

@soloveychik везёт , меня природа не наградила 😬

Хочу , подпишусь на вас 😏

@soloveychik если её от природы особо не было , реально накачать ? 😄

@marysya.samayasamaya да реально) главное желание)

@soloveychik тогда буду за вами следить и стараться повторять 😄

Правда в зал пока не получается вырваться)

От природы не такая форма - не будет объема сверху, объем снизу концентрируется. Сразу видно, что упорные тренировки 😍

Какие основные советы ? Если пока дома заниматься

🔥девочка 🤗

@daria254 сверху да от природы вряд ли будет) от природы попа просто была выпуклой)

@lazena выпады вперёд, выпады крест на крест, махи ногами вверх и в сторону, если есть утяжелители или гантели вообще супер) приседания обычные я не люблю и считаю без веса их идиотским занятием, да и их надо выполнять по определённому чтобы нагрузка шла в большой степени на попу чем на ноги

@yulia_mami спасибо😊

Спасибо! Бум пробовать )

@lazena делайте пока по 10-15 повторений и 2-3 подхода

А меня вот больше волнует мой живот😢 Мало того, что от растяжек не убереглась, так еще и жирок теперь после беременности(( Вот какие упражнения могут помочь? Пресс качать ведь бесполезно?

@dainachance чтобы убрать, кардио помогает хорошо, планка тоже хорошо подбирает живот и вакуум) ещё хочу посоветовать каланетику) я Ее советую всем, потому что это действительно работающая вещь) в интернете есть видео, НО лучше заниматься по видео его основательницы, остальные полная фигня. Была б в Москве с удовольствием организовала бы групповые занятия по этой системе)

Почитала я про эту калланетику! Знать не знала) Надо попробовать, а то я вот не выношу тренажерки и всякие там типа "бешеные сушки", а вот йога -это прям мое-мое🙏 Спасибо тебе за совет😙

@dainachance не за что) каланетика это не йога конечно, Ее почему-то относят к ней, но она далека от неё)

Да?? А разве это не позы без резких движений?

@dainachance это скорее гимнастика) но без резких движений) и на большое количество повторений) мышцы горят после неё) хорошо тем у кого проблемы со спиной) попробуй, мне очень нравится)