Гормоны заставляют нас влюбляться не в тех, иногда орать на мужа, детей , близких и, хуже всего,…

Гормоны заставляют нас влюбляться не в тех, иногда орать на мужа, детей , близких и, хуже всего, мешают худеть. Давайте выясним, какие из них влияют на чувство голода и как их перехитрить.

ГРЕЛИН

Где обитает: слизистая оболочка желудка.

Как действует: повышает аппетит: перед едой концентрация грелина наиболее высока, после сытного обеда – снижается. В этой логичной цепи есть только одно слабое место: потеря веса всегда оборачивается повышением уровня гормона, заставляя питаться чаще. При наборе веса концентрация грелина падает, но при наличии лишних килограммов от этого не легче.

Что делать: как только желудок наполняется, организм отдает команду сворачивать синтез грелина до следующего приступа голода. Используй эту особенность – налегай на объемные, но низкокалорийные продукты, например суп, овощной салат, попкорн. И высыпайся: даже небольшие отклонения от 8-часовой нормы заставляют тело производить больше грелина.