Примерно: в 8 каша с ягодами/фруктами, в 12 овощи с мясом, в 3 творожок/кефир, в 6-7 каша с ягодами/фруктами. Едим все доступные овощи, в том числе и спаржу, и шпинат. Каши: овсянка, гречка, рис, ячная, кукурузная. В граммах - до 200 примерно
Примерно : 10 утра каша с фруктами; 13:00 суп или овощное пюре ( через день с мясом); 16:00 йогурт, 19:00 каша молочная , перед сном ГВ. Желток перепелки пару раз в неделю, оливковая или подсолнечное масло в суп. Мл ну у нас получается йогурт весь кушает, больше не чего не хочет, а каша 180-200 мл ( общий вес) ; суп 160-170мл