ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ
Чтобы быть стройной, достаточно помнить это 😏
- До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 100 грамм
- Сахар в любых продуктах до 12.
- Хлебобулочные изделия до 15.
- Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
- После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
- Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
- Майонез до 20
- Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
- Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
- Делать разгрузочный день 1 раз в 10 дней обязательно!
Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.
Мила·
А закрыть углеводное окно после силовой? Не обязательно?
Аленка·
@jimmy57, после тренировки - только белок . Протеин Энерджи Про либо мультипротеин Энерджи про . Многие мои девчонки кушают яичные салатики, чечевицу.
Мила·
Так, а гликоген восполни ь
Аленка·
@jimmy57, для таких консультаций и с такими вопросами вам лучше обратиться к платному специалисту )И при беременности -в вашем положении лучше пообщаться с вашим доктором) Хорошего дня)