Стройная фигура за 20 минут в день

1. Легкая самостоятельная разминка.

2. Приседания - 2 подхода*25 раз.

3. Отжимание с колен - 2*15 раз.

4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.

5. Обратные отжимания для трицепса - 2*15 раз.

6. Разведение ног лежа на спине 2*25 раз.

7. Пресс 2*25 раз.

8. Планка 2*40 сек.Отдых между подходами 30 сек В конце тренировки 20 минут любого кардио!