проблемы с пищеварением , вроде ем не много а переваривается часами и тяжесть все время , кто нибудь сталкивался ?

🙋тоже самое😔

@aleksa1708 сколько набрали уже ?)

Мне кефир помогает на ночь 1%, и ужин сместила на 18-19 часов, если голод нападает вечером съедаю фруктовый 🥗 салат, ничем не заправляю. А потом уже перед сном кефир за час или за пол часика. Вроде легче стало.

Ела до 6-7 . На ночь яблоко ,с утра кефира стакан за час до завтрака . И пила эспумизан по необходимости

@cheremuha376, много😭, почти 11кг

Да кефир помогает, прям за 3 часа перед сном, на утро должны сходить в туалет и тяжесть уйдёт