Как научить ребёнка дольше спать?😂 Одно время мы болели и сон у нас сбился. Мы ложились в 19:00. Но…

Как научить ребёнка дольше спать?😂 Одно время мы болели и сон у нас сбился. Мы ложились в 19:00. Но даже если на улице мы вышли гулять в 16:30, она могла уйти в ночь. Вставала в основном в 4-4:30. Сейчас мы ложимся в 20:30 и встаём в 5!!! 5!!! Вот сегодня с 4:20 начала ковыряться и в 4:40 я начала качать. На руках спит, но проблема в том, что уже не переложить в кровать. Только сидеть на руках. Сил нет уже с этим ранним вставанием. Время сместили, но почему встаёт то так рано. Спать хочет, но не спит сама. С собой тоже не положить, сразу просыпается. Девочки, выручайте! Ну что делать, чтобы она больше спала? Сон получается 8 часовой. Минимум по норме. Да и днём спит минут 30-40. В коляске если, то дольше. Дома дела пока переделаешь, пока ляжешь-уже скоро вставать. У меня проблемы с давлением начались. Я и так была гипертоником, но теперь просто ппц. Давление стало 80/60.