Девочки, подскажите, кто-то на ранних сроках зарядку делал? Какие именно упражнения? Я по жизни довольно слабенькая…

Легкие наклоны как разминка в школе. Делать неспеша и не резко. И упражнение кошечка он расслабляет спину после тяжелого дня 👍

В интернете видео-занятия для беременных! Подобрала много хороших упражнений и на растяжку и на укрепление мышц! Ещё бассейн 💪🙌

Идите на фитнес для беременных, есть Аква аэробика для беременных. Там веселее заниматься. А так можно и видео с упражнениями смотреть

Про бассейн мне гинеколог сказала сначала месяц подождать следующего скриннинга, а потом в уже ходить туда. Поэтому пока дома хочется что-то поделать

@a1ekc13 наклоны к какую сторону? Вперед можно? Или только влево-право?

@polinka3101 я делаю не спеша. Руки за голову,ноги на ширине плеч(если животу мешает можно пошире) и наклоняться. Делать перерывы между занятиями и если что то болит или кружится голова лучше отложить. Все надо делать по ощущениям,я сейчас и приседания иногда делаю и растяжку лягушечка и махи ногами. Все ОК. Тьфу тьфу)

@a1ekc13 спасибо!

@polinka3101, а у вас платный врач? Мне врач такого не говорил, чтоб Скрининга ждала. Мы сделали УЗИ на всякий случай.учитывая мое хорошее состояние , она сказала можно делать все, что я ей перечислила: депиляция, бассейн, секс)

Вот, что мне дала гиня. Сказала начинать

@okcanyshka врач по дмс от работы. Она, мне кажется, перестраховывается сильно. Как только я на учет встала, мне сразу же без анализов и узи сказали соблюдать половой покой)

@sponka08 спасибо! Понемногу тоже начну делать)

@polinka3101, ну понятно)) сходите просто к другому врачу и вам все скажут. Что реально можно по состоянию вашему, а от чего стоит на время воздержаться. Эти перестраховки врачей...вот мое мнение от некомпетентности. Если показаний нет, жить нужно обычной жизнью и радоваться положением и малыш будет рад.

@polinka3101, мне сказали на срок 8 недель не делать депиляцию только. Так как болевые ощущения, но по моему состоянию и малыша половой покой не рекомендовали. Так и сказала: "тебе можно, главное не экспериментировать с позами, по классике". Другая врач сказала без оргазмов, чтоб не было сокращений. И это все мне было сказано, конечно, уже после УЗИ и анализов. Но на депиляцию я все равно пошла в 8 недель. Аккуратно. Врач дк не знает, что у меня это все проходит быстро и почти без боли

@okcanyshka вот поэтому я и сексом занимаюсь и зарядку хочу начать делать)

@polinka3101, правильно)