ПП. Белковая яичница. (2 порции) КБЖУ на 100гр 94/17.6/0.8/3.4 Куриное филе - 100гр Соцветия брокколи - 100гр Яичный…

ПП. Белковая яичница. (2 порции)

КБЖУ на 100гр 94/17.6/0.8/3.4

Куриное филе - 100гр

Соцветия брокколи - 100гр

Яичный белок - 5шт

Укроп - 10гр

Брокколи поставить варить отдельно до готовности. Курицу можно потушить/отварить/пожарить(без масла) на ваш вкус. Отделить белки от желтков. В чашу с белками добавить готовую брокколи и готовую нарезанную небольшими кусочками курицу. Покрошить укроп и все хорошо перемешать. Разогреть сковородку и вылить туда полученную массу (у меня КБЖУ без какого либо масла, если делаете на масле, не забудьте вписать). Делаем минимальный огонь, солим/перчим и накрываем крышкой до готовности. Как приготовится, можно посыпать натуральными специями (очень советую томат+оливки). Кладем половину яишенки на тарелку и приятного аппетита!

#зож #пп