УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УПРУГОЙ И КРАСИВОЙ ГРУДИ

Забирай и делай!

УПРАЖНЕНИЕ №1

Отжимания: три подхода по 15 раз(если не получается отжиматься, то можно отжиматься на коленях, то есть упор не на носочки, а на колени, все остальное как в правильном отжимании. Попу не отклячивать, на пол ни бухаться

СОВЕТ: Для других двух упражнений нам нужны гантельки (хотя бы по 1,5 кг)

УПРАЖНЕНИЕ №2

Спиной ложимся на табуретку(верхней части спины, то есть плечи и голова на табуретке. Ноги согнутые в коленях, и держат попу на весу(за одно качается попочка и верхняя часть ног и середина спинки))Гантели над собой на вытянутых ручках на счет РАЗ! Медленно разводим руки в стороны синхронно - ДВА! Застыли - Три! Исходное положение - ЧЕТЫРЕ!

Три подхода по 25 раз(если гантели по 1,5 кг).

УПРАЖНЕНИЕ №3

Исходное положение второго упражнения, только теперь ручки с гантелями заводятся "за голову" , как можно глубже. Возвращаемся в исходное положение.

Три подхода по 20 раз.

Через день делать этот комплекс упражнений, грудь приобретет идеальную форму- как половинка обрезанного яблока. Подтянутся мышцы изнутри, укрепятся и оптически "выдвинут" грудь вперед. При этом укрепятся мышцы ягодиц и спины.