Ударная треня💪🏻 Делай каждый день 🙌🏻 Заметишь видный результат уже через 10 дней 🙌🏻

Да ладно через 10 дней, я такое делаю по 5 кругов 3 раза в неделю (причём с утяжелением вдобавок) и с конца января, ем 900-1200ккал и кручу велотренажер помимо тренировок ещё 2-3 раза в неделю и только всего лишь 5 кг скинула и чуток совсем подтянулась, см 2-3 в объёме

@irusyan, что то вы делаете не так ) У меня девочки скидывают по 10 кг за месяц )) и тело формы приобретает. ПП соблюдаете? Все как положено ?

@mrs.knopo4ka, соблюдаю, на пп и калории считаю, сладкое вообще не ем и занимаюсь с тренером хорошим, видимо в 35 метаболизм затормаживается уже

@irusyan, Да, у всех все индивидуально. Если соблюдаетесь ПП и тренер хороший ) результат должен быть не смотря ни на что.

Даже сладости заказала безкалорийные когда совсем не выдержала душа сладкоежки (безешки по 48ккал/100гр, в которых нет жиров и углеводов, пастилу 63ккал, какао дюкановское обезжиренное 110ккал), потихоньку точу их и естественно никаких макарон, картошек, жирного и жаренного, исключительно рецепты пп

Вот зефирки

Пастила

Коровка

@irusyan, это вам диетолог и тренер порекомендовал ? Это же вредно все. Такие вещи вообще нельзя кушать. Я своим запрещаю подобные вещи вообще . Есть шикарные продукты - чтобы замерить сладкое . Но точно не это. Завязывайте ) Или действительно найдите хорошего тренера и диетолога.

@irusyan, вы состав читали ?🙈🙈😱

Вообще то сукралоза, эритрит и стевия это натуральные подсластители, в них вредного ничего нет, иди вы считаете что в простых сладостях нет ароматизаторов все только натуральное?

@irusyan, я считаю, что вам надо с этим завязывать чтобы получить результат. Чтобы похудеть и быть в красивой и ухоженной форме, а главное остаться здоровой. У меня девчонки на программах питания такие вещи не едят ) вообще. Поэтому я далека от этого. Но у каждого свой подход . Не имею право указывать )) Кому то нравится так, кому то за результат .

От простых примитивных кардионагрузок по 30 сек планка, отжиманий и приседания 10кг не скинешь никогда за месяц, да при ПП от этих упражнений начнёт уходить потихоньку и может кг 5 за год и скинешь, точнее скинешь первые 3-4 побыстрее, а потом остановится вес. Упражнения на фото это вобщем то эффективно только для тех кто никогда спортом не занимался и первый месяц может ещё подействует.

@mrs.knopo4ka, а что они у вас едят из сладкого? Есть конечно люди которые спокойно живут без сладостей, но я не могу

@irusyan, а кто сказал что только от этого 10 кг скидывают ? У меня программа тренировок и питания куда сложнее , чем на фото) Насчёт сладкого , если интересно и хотите реально сбросить. Пишите в Вотсапп 89373003060 . Пообщаемся

@mrs.knopo4ka, посоветуйте чем можно сладкое заменить? Столовой ложкой мёда не считается сразу говорю.

@irusyan, сбалансированным питанием фруктового вкуса, батончики из натуральных фруктов . У меня в программе выбор огромный , для тех кто тренируется со мной )

@mrs.knopo4ka, батончики из фруктов для меня это не сладости и потом они калорийные

@irusyan, Ваш выбор )) Ваш результат )) Всего доброго ) Ещё очень много дел 🙌🏻