Посмотрим на сколько меня хватит😅

Диета?

Я ровно 2 месяца еще гречку на воде без соли и запивала кефиром. Похудела на 12 кг. И пошло отвращение от другой еды😢

И гречку не варила, а оставляла на ночь в горячей воде под крышкой

@tintinnabulation ага

До обеда 😂

@hayada хоть бы до обеда продержаться😂

@yamansu1986, нельзя так ...организм должен получать свою порцию витаминов и белка ...главное правильно питаться и спорт 👍🏻

На спорт не было времени

А потом вес вернётся, может даже с запасом! Не делайте себе хуже

Фу гречка)моя не любовь. Согласна с @hayada, или же уберите все вредное и питайтесь маленькими порциями по чаще . Не три раза в день. А шесть

А некоторым пост помогает, по сунне. В понедельник и в четверг держать.

@_aiza_05_86, вот вот правильно сказала ...я всегда говорю лучше держать пост ))

@_aiza_05_86 @hayada я где то читала нельзя держать пост с намерением похудеть.. бакъ дуйм ца хаъ

@milashka010 да это так.

@milashka010, конечно нельзя ...ишт ма ца бах ох )

Есть программа Fatsecret- подсчитывает калории во всем что ешь-нужно туда вводить, эта прога еще примерно расчитывает суточную норму именно тебе необходимых ккал. Из этой суточной нормы 300-400 на завтрак, 400 на обед, 200-300на ужин и перекусы по 200. Вот так распределить надо. И смотреть также соотношение белкой жиров и углеводов- должно быть 30-30-40%(там внизк тож показывает)- с этой прогой зажраться можно😂я до сих пор один раз в день норм ела, а в основном чай пила . Теперь пытаясь набрать эти ккал я столько жру! 😂и воды надо пить 30-35мл на 1кг массы тела)

Ну и физ упражнения,конечно)

Каждый раз чуя голод- выпить стакан воды) тож вариант)))для тех кто на диете

@qwerty1986 с топ момс начали заниматься? Что делаете там?