Заметка для себя
Дыхание по видео А. Кобаса
Дыхание на схватках:
🔷 Глаза закрыты, веки опущены
🔷 Расслабить губы (кончик языка к верхним зубам)
🔷 Вдох спокойный через нос
🔷 Короткая пауза, зависание
🔷 Выдох спокойный через рот
Цель расслабление, дыхание спящего человека;
Дыхание во время потуг:
💠 Вдох быстрый глубокий ртом
💠 Задержка дыхания с открытым ртом
💠 Всю силу потуг отправить вниз
💠 Выдох ртом максимально медленно
Дыхание ситуативное:
🔛 Как собачка, на четвереньках, когда хочется тужится, но нельзя
Комментарии
@stepka0011 сама, дышала как он говорил в видео и тужиться пробовала)
Тужиться надо так же как когда в туалет по большому ходишь😁
@alinochka2607, а вы ходили на какие то занятия или же сами тренировались ?)
Мне помогло очень дыхание на схватках, и быстро прошло раскрытие. С 3 пальцев до 10 за 4 часа.
А вот с потугами по сложнее вышло(
Не получилось вниз тужиться.
Надо было больше тренироваться)
@oksanadenis, буду пробывать, время у меня ещё есть 😊
Я думала о том чтобы медленно выдыхать , то что говорила врач я не успевала понять , ладно его посмотрела . И ещё думала о том что вот все неправильно тужатся и у них сосуды на лице лопают 😂аххах думала я у меня то все правильно . Я правда старалась лицом не тужится но у меня никак не получалось , итог- все лицо было в крапинку , сосуды лопнули
@oksanadenis, и как все получалось ?:)мне кажется когда начинаются схватки обо всем забываешь :) точней не кажется , а так говорят 😁
@alinochka2607, надо тогда потренироваться, чем больше срок тем больше переживаю :) но все должно получиться обязательно 😊