Как не допустить остеопороза? 3 главных правила профилактики

Чем раньше вы начнете задумываться о здоровье костей, тем лучше. После 40 лет, когда гормональный фон начинает меняться, плотность костей у многих женщин снижается очень резко. Дело в том, что существенную роль в плотности костей играет эстроген, а как только его уровень начинает падать, вы оказываетесь в группе риска. После начала менопаузы плотность костей у женщины снижается в среднем на 1-3 % в год. И если к началу этого периода вы придете не подготовленной, проблемы практически неизбежны. Вот что стоит предпринять.