Поделитесь пожалуйста программами тренировок в зале 💪был долгий перерыв у меня, но этого были в…

Мне очень понравилась

Поддерживаю,с Джиллиан и вес хорошо уходит!

Почитайте посты Софии @sofi1313 👍🏻

@markovka у меня фитнес дома)))) а Катерине нужны в зале))

@sofi1313, ну она имеет ввиду в зале, как тренируются, я так поняла , чтобы делать это дома🤔поэтому выше девочки так же посоветовали Джиллиан

@markovka аа))) ну ясно, тогда да! Я тоже рекомендую Джил👌 Начать с программы похудения на 30 дней и затем уже выбрать для себя нужную. У нее много разных.

http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html вот здесь все ее программы в одной сводной таблице

Если в тренажерке, то готовых прог бесплатно не найти, тут ведь все индивидуально)) я сама себе придумывала. Главное, определиться с целью. То же и в домашнем фитнесе. В инсте много страничек девочек "фитнес дома", начиная с гимнастики, заканчивая штангами и гантелями

Приложение для тренажерки, там есть программы для разных типов фигуры и очень подробно описаны все упражнения, даже видео есть. FemaleFitness.

Ещё есть такой товарищ, Денис Борисов, у него на ютюбе канал, есть несколько выпусков для девочек, тоже неплохо.

@sofi1313 @lnunya @markovka @sabina-u спасибо ,девочки)) но мне наоборот нужно вес набрать 😅я у Софы читала )) вот пошла в зал с железом,чтобы накачать разные места 🙈

@lnunya спасибо ❤