Девочки делитесь как начинали занимался спортом? Интересует именно дома. По сколько начинали физ…
Девочки делитесь как начинали занимался спортом? Интересует именно дома. По сколько начинали физ нагрузки и тд? Родила сама не разрывов не эпизио ничего не было. На фитнесс я ещё не готова пойти и оставить кроху. Как приводили в порядок свой дряблый животик. Вес почти ушёл, живот уходит но очень медленно 🐢🐢🐢. Тех у кого все стало ещё лучше чем до беременности не писать 😂🙅🏼 не травите душу.
Ирина·
Мама дочки (1 год)
Пп, пресс,скакалка, наклоны в сторону с положения приседа, но до конца живот и бока так и не ушли, сейчас хожу в зал
Яна·
Мама сына (1 год)
если кормите грудью, то рано тренировки начинать, даже дома, есть вероятность сбить гв.а так-первое и самое действенное:старайтесь как можно чаще втягивать животик(как вспомните, так втягивайте и ходите так), особенно когда малыша носите или качаете.спину качайте-за счет мвшц спины живот подтягивается. А так у меня своя зарядка домашняя: ноги за голову 10 раз, прес 10 раз, прес на косые мышны 10раз, приседания, для ног(на четвереньках, по одной назад отводить), кошка (на четвереньках, грудью до пола-вперед, до прогиба в спине), наклоны в бок, колобок на спине
Daria·
Мама дочки-младенца
@bulb а легкие упражнения типа отвод ноги в сторону и подъем из положения на боку то можно? Я хочу ушки в бёдрах убрать.
Karina·
Мама сына-младенца
Начала с сурьи намаскар по утрам. Через неделю стала отжиматься (на носках) по 10 раз и присядать с сыном на руках для утяжеления. Сейчас в основном на ноги нагрузку даю (все с сыном на руках), отжимаюсь и растяжку делаю
Elena·
Мама сына-младенца
Пыталась дома начать в 3-4 мес, но так колени стали болеть( еле ходила, Плевне рискую
Яна·
Мама сына (1 год)
@karina_kolman сурья намаскар крутая штука, всегда мне нравилась))@daria741 на этот счет не подскажу, про тренировки мне мой врач говорила, в том числе и про зарядку. я начал в 3 месяца понемногу упражнений делать, но к полугоду мы, к моему сожалению, ушли от гв, не знаю, с нагрузкой это было связано, с нервами ли или еще с физиологическими особенностями.
Удалён·
Я начала 4 дня назад, потом пришли монстры, сегодня вот снова начала, я потихоньку. скачала программки типа 7 минут на пресс. 7 минут на ноги и т.д. У меня гв, я без всяких скакалке и сильно активно и сильных упражнений. По чуть чуть надеюсь потянутся