Девочки хэлп

Может у кого было 🤔

Последние пару дней когда лежу постоянно хватает паховые мышцы и только слева, ощущение как будто крепатура после растяжки, что делать как спасаться, уже и разминать пыталась и напрягать и выгибать ногу в противоположную сторону, ничего не помогает :(