@mama.26rus, это надо совмещать)) давай не ленись ))))

@anastasiya21 ну не знаю попробую...мне нужно побыстрее сначало похудеть

Вик, вот девочка выше правильно пишет) я до беременности весила 60, рожать пошла 78, а сейчас вес 53)) первым делом убери пищевой мусор(колбасы, сосиски, сладости) я от хлеба отказалась, только могу позволить на обед немного отрубного. Урежь углеводы. На ужин белок с овощами. Организм быстро привыкает к нормальной пище и потом отблагодарит тебя красивой фигурой и посвежевшим лицом) а тренировки делать, когда сынок спит или делом занят. У нас получается утром зарядку делать, во время прогулки много хожу с ним и пока на площадке бегает, я успеваю на уличном тренажёре 3 подхода по 15 раз спину покачать и вечером обязательно тренировка. Вот его накормлю, делом займу и вперёд

За 3-4 часа до сна , я ложусь в 23-24, ужин-самый лёгкий приём пищи , у меня чаще всего это был творог +фрукт заправленный йогуртом , или творог напополам с детской пюрешкой

если после8т это проше по мне

@lera_konovalova, а вроде после6?

После 8 не есть. И 1,5-2 литра воды в день обязательно

Основные правила : не пропускать 3 приёма пищи (завтрак, обед, ужин ) , не допускать жуткого чувства голода (не считая после 8-ми вечера) , до 12 все любимое калорийное(за 1 приём ) , Обед овощи с мясом/овощи, ужин белок . ребёнка укладываем спать -и идём в соседнюю комнату хреначить тренировки . Вот и весь секрет от человека набравшего 28 кг за беременность, вернулась в форму за 5 мес , с учётом что фиг нагрузки можно было только спустя 2 мес после родов

А так же разгрузочные дни,на кифире либа на огурцах или на яблоках,хотябы раз в две недели

А самое главное пить, пить, пить

@mama.26rus за месяц, кушать обязательно каждые три часа, что бы в порции было не больше 250калорий,трава,овоши,фрукты,филе,рыба морская,

@mr.homutov89 а есть рацион правильного питания ?за сколько сбросила?

Правильное питание и физ нагрузки,я уже 7кг сбросила

пп и спорт 😊 движение это жизнь , больше ходить)

@mama.26rus, просто нужно "жрать" же правильную еду. А мы как всегда, булки- хлебы...😂 Я вот например не могу что то просто исключить! Мне нужна система, строгая! Поэтому я частенько сидела на белковых диетах. Вроде и сыта и вес уходит. Хорошо на ГВ, нет проблем. Хоть до армии корми!😂

@mama_vovan_bogdan попробую не жрать

А вообще, мне помогают белковые диеты и большое количество воды выпивать.

@mama.26rus, значит рот зашивать, хотя бы по вечерам.🙈😅

@mama_vovan_bogda ой на зал пока времени нет..работа и дом к сыночку

Не жрать и зал!😂 Результат 100% на все времена! 👌🏻