@megankoks спасибо!!!!!!)))

@mammadam, если Вы на пп, и физ упражнения делаете, то вес может встать из-за того, что нет дефицита калорий,т.е. Девушке в среднем за день надо потреблять около 1500 калл, чтобы похудеть, надо тратить больше калл, чем потребляете. Лучшее решение, это например потреблять 1300 ккал, а сжигать 1600. Тогда будет эффект. Плюс в упражнениях нужно выполнять все именно на жиросжигание, перед упражнениями хорошо разогреться, выполнить бурпи допустим, а далее делать упражнения. Самое эффективное выполнять упражнения не на тренажерах, а со своим весом, и именно круговые. В таких упражнениях всегда задействовано большее количество мышц плюс небольшое кардио. На тренажерах можно брать минимальный вес и выполнять максимальное количество повторений, тогда будет прорабатываться мышца, а не расти. Ну и конечно же не забывайте, что мышцы тяжелее жира, и вес может быть все 56 обратно, но выглядеть будете намного стройнее. На жирок, именно на бока и животик есть отличное средство, горячий душ или сауна, можно когда просто ничего не делаете, берёте крем/масло, смазываете бока и живот. Самое главное, чтобы было скольжение по коже. Сгибаете пальцы на руках и костяшками делаете массаж проблемных зон, только не халявьте. Чем чаще делаете, тем лучше. Отлично дополняет все упражнения на бока. Так как ничем больше по сути их не убрать. Конечно же режим дня, сон по возможности по времени, питание бы 3-5 раз в день, много воды и ничего вредного) все, что я Вам написала проверено на себе) удачи 🌻

@megankoks я на пп.и физ.упражнения

А что кушаете? Не смотрите никогда на весы, надо смотреть в зеркало, и делить на "нравится как я выгляжу" и "не нравится".