Ложишься на спину , сгибаешь ноги в коленях встав на ступни и поднимаешь ягодицы вверх потом в низ и делай эти движения медленно что бы чувствовать мышцы попы , 50-70 раз 3 подхода, перерыв 2-3 минуты между. Надеюсь поймёшь что я тут написала 😂 это очень хорошее упражнение , попа поднимается)))
julia·
Мама дочки (12 лет), беременна (39 нед.)
Ложишься на спину , сгибаешь ноги в коленях встав на ступни и поднимаешь ягодицы вверх потом в низ и делай эти движения медленно что бы чувствовать мышцы попы , 50-70 раз 3 подхода, перерыв 2-3 минуты между. Надеюсь поймёшь что я тут написала 😂 это очень хорошее упражнение , попа поднимается)))
Марина·
Мама сына (1 год)
Для живота очень круто обруч помогает! 45 мин !
Евгения·
Мама двоих (младенец)
@juliamaltseva, поняла))буду делать
julia·
Мама дочки (12 лет), беременна (39 нед.)
@dianocka17, 👍🏻👍🏻👍🏻 и время мало занимает и эффект есть !!!
Евгения·
Мама двоих (младенец)
Всего 70 раз за три подхода или по 70 раз каждый?
Евгения·
Мама двоих (младенец)
@juliamaltseva, я сделала всего 60 раз
julia·
Мама дочки (12 лет), беременна (39 нед.)
@dianocka17, ну ты каждый день увеличивай , не все сразу иначе будет болеть, сегодня 20 по 3 захода , завтра 25-30 и тд