Всем привет, девчонки, я перешла на ПП, и у меня есть несколько вопросов. Кашу обязательно варить на воде? И какие крупы…

На завтрак ем овсянку , пшенку , все на молоке, ещё и с маслом)) на завтрак даже конфетку могу съесть, в течение дня все равно все это сжигается) суп ем только куриный. После 16.00 в рационе у меня яйца, овощи, творог

На тощак до завтрака стакан воды , желательно ещё бы зарядку сделать , начинает жкт работать 👍🏻на завтрак любая каша , желательно на воде . Молоко даёт слизь в организме . Сложные углеводы можно до обеда , они не откладываются в не нужных местах . Кушать нужно небольшими порциями по 150-200 гр 5-6 раз в день . Жидкости 2-2.5 литра в день . Творог , кефир , ряженка . Побольше фруктов и овощей . Готовьте все на пару ( рыбы , мясо , котлеты )

Я на молоке варю кашу))) с утра нужно хорошо позавтракать)) кушаю на обед куриный или щи, раз в неделю борщ, просто небольшой порцией. Вообще ем фрукты, овощи или творог в перекус))) все хочу меню составить, но времени нет. Исключила все сладкое.

Если вам еда не в удовольствие, то это проблема. Будете злая и голодная женщина, начинайте день с отличного завтрака)))

А я на обезжиренном молоке варю, в молнии покупаю

я вобще овсянку не варю. Заливаю кипятком, добавляю сах зам или фитпарад. Минуты 3-5 настоится и можно есть. Я еще пол банана кружочками режу и в кашу)

крупы все можно. Гречка, рис бурый, нут, кус-кус, овсянка и прочее

@mantana174, хаха, это да, озлобленная иногда😂

Не варю овсянку, вечером заливаю обычным йогуртом без добавок и 1/4 банана туда и утром вкусняшка готова.

я варю 1:1 вода+молоко. У меня в ходу пшенная и овсяная, остальные не люблю) гречку и бурый рис воспринимаю только как гарнир.

На ПП каши нужно варить только на воде. И желательно те, которые долгой варки, не быстрозавариваемые. Крупы можно почти все. Супы любые, но нежирные. Либо бульон на куриной грудке, либо мясной на втором бульоне (если жирный). Естественно никаких зажарок на масле. Опять же, смотря какого ПП хотите придерживаться. Если типа сушки, то Фрукты нельзя, сладости тем более. Ну и конечно придерживаться БЖУ. Если просто для поддержания формы, то можно и сладости (до обеда) и Фрукты.

@natamamochka, мне надо скинуть лишний вес)) придётся на воде варить((

@jannagody, если скинуть, тогда точно следите за бжу и все съеденное фиксируйте в FatSecret. Сахар замените на фитпарад например. Соотношение лучше держать 30/20/50.

Я варю утром каши на воде, в конце варки добавляю немного молока, закипит и все выключаю. Добавляю изюм, курагу, орешки, когда остынет можно и 🍯 мёд.

@natamamochka, что значит соотношение 30/ 20/ 50? Я чайник в ПП)))

@jannagody, бжу: белки 30% (мышечная масса); жиры 20%; углеводы 50%. Просто если много углей будет, то тело будет не подтянутое. К вечеру больше белка, первая половина дня угли и жиры. Ну и какой минимальный комплекс упражнений

@natamamochka, спасибо))

@alena115 а какая овсянка? Просто пойдет ли крупная

@julia_kit1505, овсяные хлопья тонкие Увелка.