Как же важен #баланс! И как понять, что вы устали и не успеваете восстановиться?

1) Плохо просыпаетесь. В идеале мы просыпаемся без будильника, по своим биологическим часам. Если не получается, ложитесь раньше, с первым признаком сонливости - сразу в кровать! Никаких инстаграм-лент на ночь. Утром все долистаете))

2) Постоянно хотите пить. Сухость и обезвоженность - первый сигнал, что клетки не работают по своей генетической программе. Сдерживают свою энергию и не отдают запасы.

3) Постоянно хотите есть. Хороший метаболизм сам себя обслуживает, аппетита большого нет при хорошей активности, наоборот, есть хочется поменьше и полегче.

4) При мысли о дополнительной нагрузке (пойти на тренировку, прогуляться, дома что-то поделать) вы хотите залезть под одеяло и не выползать оттуда до весны. Энергия даёт энергию - начните с коротких прогулок пешком. Пусть по сугробам и в мороз, но по 10-15 минут двигайтесь активно. Раскуражитесь потихоньку, и жизнь сразу станет ярче🍋🎾🎨!