Я просто похвастаться😜 разница 1 месяц

👍👏

ПП и спорт?

@ane4ka88 дефицит ккал и легкие тренировки дома 30-40 мин в день.

Красава👌🏻

Умничка . А что ешь примерное меню можешь написать ? И какие именно тренировки ?)

💪круто

Шикарно вообще))

Поделитесь со мной тоже

Умничка!👍🏼

@val2014 конкретного меню нет, я ем всегда разное, это не диета, а пп по принципу дефицита ккал.( считала сама). Просто считаю свое бжу на день, готовлю и ем. прмлерживаюсь списка определенных продуктов. вникла в эту тему вдрхновившись Светланой Шидловской в ИГ. тренировки смотрю у моргачевой в иг или Джиллиан майклз в ютуб или сама придумываю.

@val2014 питание

@val2014 тренировки

@val2014 продукты

@panda161 ниже комментарии

@val2014 делаю кардио с помощью степпера торнео, гантели по 1,5 кг, и эспандеры ракамакафит посмотрите в иг, там девочка показывает с ними упражнения. зад после ленты горит всегда)))

Круто 👏👏👏👍🏼👍🏼👍🏼