Наконец мир дал мне время сесть и написать часть из той темы, о которой давно хотелось поговорить.
Наконец мир дал мне время сесть и написать часть из той темы, о которой давно хотелось поговорить.
Послеродовое восстановление.
Опять, девочки беременные или планирующие еще деток, особенно актуально вам).
Данная тема очень часто незаслуженно опускается, ей не придается должного значения. И напрасно, потому что грамотное и правильное восстановление – залог дальнейшего состояния и уровня комфорта мамы, а значит, и всей семьи.
Хочется затронуть данный вопрос, и поговорить о послеродовом восстановлении по двум аспектам: физический и психологический. Где-то они будут тесно друг с другом переплетаться.
Все сказанное будет подкреплено личным опытом. Возможно, это будет кому-то полезно.
Часть 1, физическое восстановление. Сначала будет теория, а потом расскажу об одной программе восстановления, которую проходила я.
Итак, пост 1, теоретический. Вся нижеприведенная теория придумана не мной, мной она лишь собрана воедино в этом тексте.
Самые азы, включающие анатомию человеческого тела, опустим. Думаю, большинство все-таки знает и понимает, какие изменения претерпевает организм женщины во время беременности: от увеличения объема крови до смещения внутренних органов, которые уступают место растущей матке и малышу.
Те, кто уже рожал, знают, что первые пару месяцев после родов в животе при касании ощущается пустота (как раз от того, что сместившиеся органы еще не успели встать на место).
Все изменения, которые произошли с организмом женщины за период беременности и родов, случаются не в один день. На это ушло 9 месяцев. Логично полагать, что вещи, которые перестраивались в течение такого срока, на круги своя за 1 день не вернутся. Еще логичнее будет предположить некий, хотя бы примерный знак равенства между событиями: если длительность перемен до дня рождения ребенка составила 9 месяцев, то длительность полного восстановления хотя бы примерно этому сроку и равна. Чуть больше-чуть меньше, у каждого индивидуально. Но не за день, неделю или один месяц. Этот срок касается периода ПОЛНОГО восстановления. А существует еще период БАЗОВЫЙ. Уровень минимум, если можно так назвать). Длится этот период коло 1-1,5 месяцев.
Помимо изменений, которые происходили на протяжении всей беременности, существует еще стресс организма, полученный в процессе родоразрешения. Стресс этот будет в любом случае, просто получен он может быть в большей или меньшей степени. И проявляться может во многом, от простого упадка сил или эпизиотомии, до смещения каких-то позвонков, вызванных продвижением ребенка по родовым путям. Проконсультируйтесь с грамотным массажистом или остеопатом, и они подтвердят: во время родов достаточно часто происходят микро-смещения в теле. Вещи эти могут сначала быть даже незаметными, и только потом дать о себе знать болями в спине или другими неприятными симптомами.
И даже если Ваши роды прошли очень легко, без разрывов, эпизио и других осложнений, даже если Вы чувствуете себя полной сил уже на третий день после события – это не значит, что стоит бежать в прежний, добеременный темп жизни. Ранее ощущение того, что «все как прежде» может быть иллюзией, связанной, во-первых, со сравнением своего состояния в последние недели беременности, когда было уже тяжело двигаться и вообще что-либо делать, во вторых – с возможным выбросом гормонов в кровь.
Существует даже следующее мнение: то, будет ли ваше тело через несколько месяцев после родов чувствовать себя лучше, чем до беременности, или через месяц-другой вылезут хронические заболевания и другие неприятные вещи, зависит от процесса послеродового восстановления не меньше, чем от процесса самих родов. И это мнение обосновано. Ведь если организм, находящийся после родов в уязвленном состоянии, резко получает нагрузку, как здоровый – это благодатная почва для развития тех самых хронических заболеваний. Сломать ветку дерева с поврежденной корой намного проще, чем если она цела(метафора;).
Дайте возможность организму отдохнуть и восстановиться. Переждите и понаблюдайте, как действительно чувствует себя Ваше тело.
(Продолжение далее).