Девочки....посоветуйте физические упражнения...для живота и ног на ГВ...и есть ли ограничения?

Я уже месяца два просто кручу обруч и делаю планку , немного животик уходит )) молока после того как все это делаю становится больше

@bonnieva А планку,это как?😶

20 минут обруч кручу и три минуты планку делаю,

@bonnieva результат есть?

@radko340, раньше обхват талии был 74 , неделю назад 69 , а так килограммы я не взвешиваю сейчас так как они сами собой ушли за две неделю после родов

@bonnieva Спасибо...я еще прес по не многу качаю...

@radko340, особо упражнениями не увлекайтесь. Во время силовых нагрузок выделяется кислота (какая-то там😆 не помню какая ) и вот из-за нее молоко становится соленым или даже кислым. Ребенок может отказаться от груди. Что-нибудь что вас не сильно будет напрягать. Планку Вам вот показали, хорошее упражнение. Но сразу 3 минуты стоять не обязательно. И даже не нужно. Если не можете. Первый раз стоите сколько сможете, и так увеличиваете время. Только сильно не напрягайтесь.

@zed Ок,спасибо...меня по большей степени как раз и волнует упругость живота...

@radko340, главное не переборщить. 😉

@zed, я делаю 5 минут обруч 1 минуту планка , чередуя)))

@bonnieva, если это для Вас оптимальная нагрузка то все хорошо.