сегодня обнаружила у себя диастаз ☹ . Как то видимо раньше я криво проверяла. Начала вчера пресс и…

боже что это такое и с чем это едят?))))

@parasola3, расхождение прямых мышц живота. диастаз большой степени вообще только хирургическим путём убирается, а малой - можно упражнениями

Девочки! Качать пресс при диастазе противопоказано. Только упражнения, которые косвенно задействуют мышцы пресса.

@marisha_goncharenko, а можно подробно , боюсь и у меня небольшой есть , не пойму в инете смотрела не поняла

@naffstya, да, я уж поняла ... 🙄 теперь только боковая планка и вакуум

@vitalinka__1, ну в общем, я проверяла так: лечь на твёрдую поверхность, ноги согнуть в коленях. Одну руку завести за голову, приподнять верх корпуса и в напряженном состоянии можно посередине пресса (в районе пупка и чуть выше и ниже) нащупать провал. Если он есть, то это диастаз

@marisha_goncharenko, ну на один палец есть 😀😅

@marisha_goncharenko, блин надо почитать а я пресс качаю

@vitalinka__1, вот и у меня палец. Это немного совсем. Теперь пока только боковая планка и вакуум

@marisha_goncharenko, будем ждать, когда вернётся 😤

С 1 см можно потихоньку качать. Больше см не стоит.

@naffstya, вчера в планке стояла и у меня прямо какой-то бугорок вывалился маленький 😬☹️

@marisha_goncharenko у меня тоже вываливался) потом прошло💪 все наладится 👌