📌Еда в поздний час!🤔 Существуют определенные особенности поглощения еды на ночь и в поздний час☝ Продукты перевариваются…

📌Еда в поздний час!🤔

Существуют определенные особенности поглощения еды на ночь и в поздний час☝ Продукты перевариваются в желудке неодинаково быстро. Например, жирное красное мясо  усваивается в среднем 4-6 часов. Всё это время желудок активно работает. Если лечь спать сразу после приема такой пищи, то сон будет беспокойным и не качественным.  Мясо пробулькает в желудке до самого утра, при этом вряд ли Вам удастся хорошо отдохнуть 😔

📌Совет! ⚠После 18:00 – избегать пищи, которая содержит много углеводов и жиров. Почему? 🤔

Дело в том, что огромная  доля собственных жиров сжигается именно ночью. Нашим мышцам и внутренним органам постоянно нужен приток энергии, однако ночью мы не едим. И в это время, после расходования небольших запасов гликогена, организм принимается за жиры(глюкоза хранится в тканях тела не в чистой, а в связанной форме, поскольку ее избыток приводит к развитию диабета. Основной формой хранения глюкозы в организме является гликоген).🤗

⚠Если перед сном есть углеводистую пищу, то организм вообще не притронется к собственным жировым накоплениям. Если же съесть перед сном жиров, то в первую очередь расходоваться будут они, а не собственные жировые запасы.☝

🚩Итак, после 18:00 лучше не есть: твердые сыры, жирные сорта мяса и рыбы, макароны, крупы, хлеб, любые виды сладкой молочки. И конечно же, в стоп лист попадают сладости и сладкие напитки.(Если очень хочется,то уговорите себя оставить вредности на утро,и спокойно съешьте их до полудня).😉

📌Что можно съесть?🤗

🚩Подойдет белковая пища, которая относительно быстро усваивается (около 1,5 ч). ⚠Смело едим и не боимся поправиться: несладкие кисломолочные продукты (кефир, простокваша, нежирный творог), яйца, белое нежирное мясо (кролик, куриное филе,индейка) и белую  рыбу.

Добавить к этому списку в качестве гарнира можно зеленые овощи и зелень в любых количествах,желательно, без соли! Все продукты на вечер должны быть приготовлены на пару или запечены или сварены. И никак иначе! ☝

Имея на заметку такую полезную информацию, Вы сможете и вкусно поужинать и не набрать вес, а также чувствовать себя легко и свежо с утра🌹

Если пост полезен, лайк❤ Вам не сложно, мне приятно😉