Девчули,подскажите какие эффективные упражнения для пресса , и попы, и бока 🙏🏼

Махи гирей ☺

Если вы имеете ввиду уменьшить подкожный жир в этих местах именно, то это невозможно. Жиросжигание не происходит местно. Жир уходит со всего тела. Но для этого ему требуется определённое условие-дефицит калорий. То есть нужно есть меньше, чем тратишь. Пресс делается на кухне!) Если говорить о физической нагрузке, то самое оптимальное-это задействовать все группы мышц. Самые эффективные-это базовые упражнения. Приседы, выпады, отжимания, подтягивания, мертвая тяга. Я перечислили те упражнения, которые можно делать дома. Я хожу в тренажёрный зал, но когда уезжаю куда то за город, то делаю все упражнения либо с собственным весом, либо использую подручные средства для утяжеления (5-литровки с водой), и ещё беру с собой ленту-эспандер)

@galochka163, спасибочки за консультацию !!!😉

@mamafialka, на здоровье!) Обращайтесь) Это моя любимая тема для разговора😂

Жиросжигание хорошо происходит на кардио

@galochka163, может быть вы и какой-нибудь волшебный крем посоветуете для упругости-эластичности кожи!!! Пресс вроде есть , а кожа дряблая на животе(((

@olga_polyakova_, 👂🏻

@olga_polyakova_, тут может быть 2 варианта. Либо растянута кожа после беременности, либо наличие подкожного жира. Первый вариант исправляется только операцией, второй-диетой. Крема и тд-развод, лишняя трата денег.

@olga_polyakova_, физические нагрузки с утяжелением-это то, что придаст тонус мышцам и тело будет более подтянутым!) А то я только про питание написала. А это не правильно)

@galochka163, может подскажите ещё мне как вес набрать можно? 😂

@christinka24, легко!) Напишите мне в личку, чтобы я не потеряла вас, я вам позже напишу подробно. Занята пока)

@galochka163, хорошо буду к вам обращаться ☺️😉

Джилиан Майклс "снижение веса за 30 дней". И другие Ее программы - огонь 🔥

@malvina_777, спасибочки,посмотрю 😉👍🏼👌🏼