Тут недавно был холивар, в котором одна неадекватная женщина сравнила мои тренировки с видео в…

Тут недавно был холивар, в котором одна неадекватная женщина сравнила мои тренировки с видео в ютубике. Разумеется, не попробовав даже - не читал, но осуждаю (с).

Решила объяснить, в чем разница между тренировками с тренером онлайн и ютубом😊И рассказать немного про технику выполнения силовых упражнений.

🍎Пациенты, которые приходят ко мне на ЛФК после длительного опыта групповых занятий, на первых тренировках часто удивляются - вау, вроде бы раньше делали это упражнение, даже с весами, но не чувствовались мышцы, тело не отвечало на нагрузку. А тут вроде бы со своим весом делаем, а все работает круче, чем с весами!

Нет, я не волшебник и лишние 5 кг взглядом не добавляю😂 Все дело, ребята, в технике!

Наш организм стремится идти по пути наименьшего сопротивления. Поэтому обычно мы фиксируем позу так, чтобы сделать легче, а не правильно. Помимо травм и болей это приводит к тому, что нагрузка идёт не на целевые мышцы, которые должны включаться в этом упражнении, в куда-то не туда.

Так и в силовой тренировке - многим важно выполнить 15 или 20 повторов, при этом качеством этих повторов часто пренебрегают. Не надо так!

📍Движения должны быть четкими

📍Должна быть фиксация в начальной и конечной точке. На пике движения напрягаются тренируемые мышцы.

📍Веса при тренировке с отношением подбираем так, чтобы последние повторы давались с трудом, но при этом сохранилась техника!

📍Техника. Это ваш прогресс и ваша безопасность.

📍Не торопимся: подъем на 2-3 счета, опускаемся на 4-5 счетов.

📍Слушаем свои ощущения, свой организм!

Если вы не можете контролировать технику выполнения упражнений сами, то лучший вариант - заниматься с преподавателем индивидуально или в малых группах. Если такой возможности нет - по скайпу ( у меня сейчас есть 1 место на 2 тренировки в неделю, кто хочет поработать удалённо, пишите в ЛС)

Ещё можно записывать себя на видео или делать и сравнивать с учебником - в интернете часто видно и картинки с неправильной техникой, увы(