🌒СОН ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ🌒

Больше отдыхайте! Это самый простой совет для вашего девятимесячного путешествия, которому очень непросто следовать. Растущий живот, активный ребенок и гормональные изменения — все это не способствует крепкому сну во время беременности.

⠀

Чаще всего беременные жалуются на то, что им трудно найти удобное положение для сна, особенно в третьем триместре. Попробуйте лечь на бок, положив между коленями подушку, чтобы снять напряжение с поясницы. Можно также купить длинную подушку, которую следует положить рядом с собой вдоль тела, чтобы обеспечить поддержку в тех местах, где это необходимо. Некоторым женщинам легче спать полусидя, подложив несколько подушек сзади и по бокам.

СОВЕТЫ ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА:

⠀

🌿Ограничьте потребление кофеина.

🌿Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями. Исследования показывают, что регулярная зарядка способствует хорошему сну. Беременным женщинам очень полезно ходить.

🌿Попробуйте выпивать стакан теплого молока прямо перед сном.

🌿И наконец, не употребляйте никаких лекарства или травяных настоев для улучшения сна, предлагаемых в аптеках. Обязательно посоветуйтесь со своим врачом, перед тем как принимать какие-либо препараты.