@olga1611, окей купила буду делать)

@viki793, теплой минут на 20)

@olga1611, горячей или холодной на ночь?

@lemurka91, @olga1611, @polinia, @sun_love_happiness, спасибо, девочки, сегодня сынок заценил)

А чиа я водой заливаю а потом перемешиваю с йогуртом, творогом и фруктами

Ой я с киноа ела ооочень вкусный салат в the house kafe там были печеные перцы, вареная или печеная свекла, зелень, салатные листья, из свежих по-моему огурцы были, и немного граната, можно там уже поэкспериментировать! Я потом дома делала по памяти)! В заправке был гранатовый соус и оливковое масло конечно!

Чиа перед употреблением надо дробить. Иначе никакого эффекта) я обычно посыпаю ими кашу/творог. А киноа – тот же гарнир) твори, что хочешь)))

Чиа пудинг: на ночь сделать фруктовый смузи (банан-ягоды-мед-йогурт), добавить столовую ложку чиа на стакан смузи, перемешать, убрать в холодильник. Утром "пудинг" готов :)