Девочки, кому нибудь помогли упражнения избавиться от небольшого диастаза? Если да , то как долго…

Самое действенное, на мой взгляд-ежедневный вакуум на голодный желудок

@alanna, у вас он был ? Про вакуум слышала , делаю но не регулярно (

Да, я ленивая жопка, он у меня остался небольшой. Сразу могу сказать, что запущенность диастаза можно оценить после избавления от лишнего веса

@alanna, веса лишнего нет, дома занимаюсь, но живот очень медленно уходит , на днях проверила , расхождение где то палец- потора, очень растроилась😞

@tatyanovna88, правильно делать упражнения в бандаже, причём держать мышцы пресса все время в напряжении

У меня был 1 -1,5см, с января занимаюсь в тренажерном . Сейчас мышцы сошлись , думаю помог вакуум по утрам , получается я его делаю ежедневно 1,5 мес

@alanna, спасибо

@s4aste, спасибо Настюш, попробую тоже каждый день делать вакуум , ты в каком положение делаешь и сколько раз ?

@tatyanovna88, я стоя делаю , сейчас задерживать получается где-то на 20 сек, и подходов 4-5

@s4aste, спасибо большое 😘

@tatyanovna88, 😘не за что)

Блин, хотела тебе ссылку кинуть, а это твой пост и есть 😂🔫 ваще у меня тю тю

@robingirl, не ну можешь и кинуть )😂😂😂

@tatyanovna88, 😂