Как увеличить короткие дневные сны? Татьяна, специалист по сну. Ссылка на Ее сайт ниже )

Как увеличить короткие дневные сны?

Татьяна, специалист по сну. Ссылка на Ее сайт ниже )

Дети рождаются с неразвитой внутренней системой регулирования сна. Они пока не отличают день и ночь. Спят случайным образом в течение суток. Как результат, сон может быть и 4 часа и 20 минут. Это абсолютно нормально!

Не стоит держать ребенка 7 месяцев бодрствующим по 6 часов, чтобы «он накопил усталость и спал лучше». Это приведет в большинстве случаев к обратному эффекту. Переутомленный ребенок не сможет уснуть сам без слез и может снова проспать 20 минут, но уже от переутомления.

Примерно к 4-5 месяцам мозг ребенка созревает и способен спать цикл сна примерно 45 минут. Лучше организовывать дневные сны таким образом, чтобы самый длинный сон ( из 2-4 имеющихся, в зависимости от возраста) приходился на середину дня. Так ребенок качественно восстановит силы.

Ниже обсудим способы, которые могут помочь Вам в решении проблемы с коротким дневным сном:

«Рушим цикл сна»- сказала мне одна мама. Так и назовем метод:)

Вы уже несколько дней ведете дневники и точно знаете, что дневной сон ВСЕГДА обрывается, допустим, на 37 минуте.

Ставим таймер и за 3-4 минуты до этого момента сами аккуратно подходим к малышу, дотрагиваемся до легкого пробуждения ( подергивания век). Так, чтобы было легкое пробуждение, но не такое, как будто Вы приглашаете к игре, потягушкам, поцелуем и пр. Не смотрим в глаза, чуток потрогали ребенка. Тем самым, Вы перезапустите цикл сна Вашего ребенка, он поспит дольше обычного.

Важно! Этот метод нужно применять не менее недели для того, чтобы приучить внутренние часы Вашего ребенка спать дольше в дневной сон.

Не бойтесь применить этот метод. Он может оказаться очень эффективным для Вашего ребенка. В худшем случае ребенок не доспит несколько минут дневного сна. Но это не окажет существенного влияния на картину всего дня.

http://son12.ru/korotkie_dnevnye_sny/