Девочки, какие витамины пьете? Для поддержания))) я пью пренатал толку 0))) ногти ужасные, волосы…

Девочки, какие витамины пьете? Для поддержания))) я пью пренатал толку 0))) ногти ужасные, волосы выпадывает страшно! Начался этот ужас недавно! Посоветуйте действительно хорошие витамины! И может кто то знает какие то секретные ванночки для ногтей! Они как бумажки, будто я наращивала 10 лет подряд и сняла ногти(((😐😐😣😣😩😩😩🙏🙏🙏👀питаюсь более менее правильно, творог, мяско, рыбку, фрукты, но... Спасайте, какие у вас методы