📍 Урок 4. Правила организации дневных снов

Независимо от того, сколько у вас дневных снов сейчас (на всякий случай снова приводим таблицу с нормами, чтобы вам не искать письмо с первым уроком), их можно организовать по-разному, и это будет влиять на качество и продолжительность дневных снов.

Итак, правила организации дневных снов:

1. Дневные сны должны быть дольше 1 часа.
Полноценным дневным сном считается сон, который длится дольше 1 часа. В этом случае сон выполняет свою функцию восстановления сил, и ребенку хватит энергии полноценно провести все время бодрствования после пробуждения. Коротким может быть самый последний дневной сон, если ребенок днем спит 3 раза или больше. Иногда дети днем спят только короткие сны, по 30-40 минут. Чаще всего это происходит, потому что ребенок еще не умеет связывать циклы сна между собой, и ему надо в этом помогать. Если малыш "вынырнул" из сна после одного цикла, нужно помочь ему снова заснуть тем же способом, которым вы укладывали его первый раз. А чтобы этот процесс проходил проще для вас и ребенка, нужно работать над самостоятельным засыпанием (для детей старше 6 месяцев). Навык продления дневных снов тренирует как мама, так и сам малыш.

2. Дневные сны преимущественно должны проходить не в движении.
Сон в движении более поверхностный и менее восстанавливающий. Да, в катящейся коляске или в движущейся машине многие дети могут проспать 2 и более часов. Но это происходит не потому, что их сон становится крепче, а потому, что ребенок постоянно укачивается. Качество же сна в движении оставляет желать лучшего. Поэтому, нужно стараться, чтобы ребенок, если и спит в коляске, большую часть сна все-таки проводил в неподвижности и покое. Если же малыш пробуждается, то его легко снова уложить, чуть покачав коляску. Речь не идет о том, что нельзя спать в коляске, автокреселе или слинге, а о том, что нужно стремиться, чтобы сны чаще в были в неподвижном состоянии. Кроме того, следует бережнее относиться к ребенку после таких снов, так как его силы могут кончиться быстрее.

3. Дневные сны детей до 4-6 месяцев не должны быть слишком длинными.
Если ребенок за один сон спит, например, 3 часа, то он "высыпает" бОльшую часть своей дневной нормы, и остальные сны уже точно будут короткими. А короткие сны - неполноценные сны, после которых малыш быстрее устает.

4. Дневные сны детей после 4-6 месяцев должны происходить в определенные подходящие промежутки времени.
Начиная с 4-6 месяцев сон ребенка все больше начинает подчиняться биоритмам. Сны одинаковой длительности в разное время дня будут совершенно разными по качеству. Например, если ребенок засыпает в одно время, то сон будет коротким и некрепким, но если бы время засыпания сместилось на полчаса раньше или позже, то сон попал бы в нужную фазу и был бы длинным и глубоким. Необходимо правильно определить время начала каждого сна и следовать этому графику. Эти оптимальные часы засыпания отсчитываются от момента утреннего пробуждения, затем фиксируются. Начинать выстраивать график снов по биоритмам рекомендуется с 4-6 месяцев.

ЗАДАНИЕ 4

Начните следить за тем, чтобы ребенок днем спал полноценные сны дольше одного часа. Если малыш спит, в основном, короткие неполноценные сны, это приводит к постоянному накоплению усталости. И это накопленное переутомление начинает влиять на качество сна в целом, приводить к частым ночным пробуждениям, долгому и трудному укладыванию. Найдите работающий способ продлевать дневной сон. Действительно, разным детям требуется разная помощь в засыпании. Кто-то сразу проваливается в сон, как только его положат в коляску, а кто-то в ней начинает капризничать и засыпает только на руках. Существует несколько десятков методов засыпания, а значит, и продления снов! Поэтому экспериментируйте, ищите способы, подходящие именно вашему малышу.
Что дальше?
Поздравляем! Даже просто выполнив задания этих 4 уроков, вы уже значительно продвинулись вперед в построении здорового режима дня со своим ребенком! Если вы все сделали верно, то уже заметили значительные улучшения в его самочувствии, лёгкости засыпания, настроении. А ведь это всего лишь вершина айсберга! Регулярно, грамотно и систематически работая с режима дня, подстраивая его под возраст ребенка, под его индивидуальные особенности, под условия конкретного дня, можно значительно улучить качество жизни ребенка и всей семьи!
Именно для этого создан наш флагманский супер-курс, который помог уже сотням молодых мам:

Многократно улучшить качество жизни
Наладить сон ребенка
Начать больше успевать
Чувствать себя более уверенной и счастливой в роли мамы
С удовольствием играть с ребенком и помогать ему развиваться
Успешно совмещать материнство со СВОЕЙ жизнью: отношениями с мужем, с хобби, увлечением и работой.