После ЕР, если не было осложнений: со второго дня после родов -только дыхательные техники в течение недели! Через неделю - суставная гимнастика. Через 15 дней после ЕР - гимнастика для мышц промежности (упражнения Кегеля). Через две недели можно пресс, но без фанатизма!!! До этого носите послеродовой бандаж - так матка будет быстрее сокращаться, а живот уходить. Мария, перинатальный психолог, консультант по ГВ, инструктор перинатальный и постнатальной йоги

Через 2 месяца начала

Раньше месяца я думаю не стоит

Если до беременности не занимались ,то через 2 мес